当女人过45更年期失眠找上门，医生：少吃3物常喝1水，失眠不再扰

更年期是很多女性必经的一段生活历程，因为体内激素的突然变化而出现的各种身体不适和心理不适，被统称为更年期综合征。

相比于身体健康的不利影响，更年期失眠对女性的负面影响往往更大一些。不仅会影响脏腑功能和代谢机能正常运转，还会让人们意志遭遇严重困扰，失去对于生活的自信和乐观才是最令人心生绝望的。

女人过45更年期失眠找上门，医生：少吃3物常喝1水，失眠不再扰

更年期女性在食用超辣食物之前，请三思而后行。根据国家老龄化研究所的数据，在热量表上评级较高的食物会引发出汗，潮红和其他潮热症状。建议食用没有那么多热量的香料，如孜然，咖喱，姜黄，罗勒香料等。

更年期女性由于内分泌改变，可能会出现水肿、高血压，也会影响正常的睡眠状况，因此需要限制食盐的摄入量，每天食盐量应该在6克以下。高血压和动脉硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物，将有利于降低血压，减少中风。

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很多女性睡眠不好时，都往往会借助酒精来麻痹自己，试图快速入睡。但酒精饮品如果摄入太多，也会加重心血管功能的负担，或许会暂时性的帮助入睡，但从长远眼光来看，并不利于睡眠状况的保持。

常用植物芝草粉泡水喝：对于一些饱受失眠困扰或者睡眠状况不太好的人们来讲，用它泡水喝，对睡眠质量提升效果更好。

植物芝草粉是提取自有机灵芝中的一种天然成分，能够调节体内的多项机能，包括内分泌、免疫、神经系统等，阻断体内不良信号的传导，且无副反应，利于记忆力修复和睡眠状况的改善，对于一些由失眠引发的神疲乏力或者头晕脑胀状况均有很好的缓解及调理，能够从根源阻断失眠的恶性循环。

除此之外，以下2件事也要少做，或更有利于睡眠状况的改善

经常熬夜会让体内的生物钟功能出现紊乱，褪黑素分泌受到抑制，从而不利于正常睡眠状况的稳定和改善。长期熬夜的人更容易出现失眠症状，且对于身体健康也有诸多不利影响。

控制不好自己脾气的人往往也控制不好自己的睡眠状况，情绪过激之下，睡眠时就会频频做梦或者睡眠处在较浅层次中，经常时睡时醒，不利于睡眠状况的正常保持。