更年期植物紊乱的表现

更年期烦躁怎么办？一旦进入更年期，你会发现各种不适状态开始出现了，特别是失眠、烦躁、盗汗等症状让很多更年期女性都觉得很烦恼。

1、自定心神，更年期烦躁怎么办，可采用“冥思遥想法”自定心神。具体做法是：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。

2、乐定志趣，更年期心理发生改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。此时要在自定心神的基础上，去发现新的更有益于自己的兴趣，如外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟等。

3、相信自己，这不仅仅是能衍生出自强、自立的良好心理，而且还能使人常处于愉悦状态的良好心境，千万不可丢失。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。因此，更年期烦躁怎么办，应该学会相信自己，安然度过人皆说烦的更年期。