到更年期脾气火力全开?安利中国教你如何“灭火”

相信很多朋友都领教过更年期女性的“厉害”吧,在这里,安利中国提醒广大女性朋友,到了一定的年纪就会步入更年期,这时候的女性无论是从心理上还是生理上都会出现烦躁、盗汗等不适。为此,安利中国为大家推出了一些改善方法,希望扑灭更年期的“熊熊大火”。

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安利中国提醒更年期女性要注意饮食

在饮食方面,安利中国提醒更年期女性要注意控制脂肪摄入量。更年期女性血液中的脂肪含量一般都比绝经前高,日常一定要注意控制脂肪的摄入量。如果不适当控制脂肪的摄入量,很容易发生肥胖,也容易导致更年期综合征的发生。

其次,安利中国提醒更年期女性要经常吃一些含B族维生素的食物。更年期女性由于内分泌失调,造成自主神经功能紊乱,进而出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。这时候可以适当多吃一些绿豆、大麦等富含B族维生素的粗粮,其中维生素B1对神经组织和精神状态有良好的调节作用。

最后,在饮食方面,安利中国提醒更年期女性要低盐饮食。低盐饮食对于血压升高者是必要的,同时还可以适当吃些安神降压的食品,如莲子、百合、芹菜、酸枣仁等。

安利中国提醒更年期女性要学会调理身体

要想缓解更年期出现的这些不适感,安利中国提醒大家,除了注意饮食合理以外,还要学会如何调理身体。首先,安利中国要求大家要保持健康的生活习惯。日常生活起居要有规律,按时起床和睡觉,保证每天8个小时的睡眠时间,平时可以适当安排一些运动。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

其次,安利中国要求大家要确保日常饮食含异黄酮和硼。雌激素水平降低会引发不适,而异黄酮和硼能起到调节激素的作用。每天摄入30~50毫克从植物(如小麦、黑米、扁豆、洋葱等)中来的异黄酮,常吃些富含硼的食物(如苹果、甜豆荚、葡萄等),这样可以防止雌激素水平降低。

最后,安利中国要告诉更年期女性的是,我们要学会接受,做好心理准备,学会调节情绪,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状。有了充足心理准备后,才能以冷静的态度和平常心态去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化。

所以,如果是你自己或是你的家人,正在经历更年期,一定要好好看看安利中国推出的这些缓解更年期不适感的方法,让你或你的家人尽量平稳地度过这段艰难时期。