更年期失眠是什么原因

最近《三十而已》热播，剧中的三个女人各有各的烦恼。而随着年龄的增加，整晚整晚地睡不着。想要安眠，RSHWHO快眠，呼吁自然疗法，没有药物干预，让你的入睡更加便捷。

一、什么叫做更年期失 眠为什么更年期会失 眠

女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心慌、烦躁、注意力不能集中、绝经等，进入更年期后，容易出现内 分 泌障碍、自主神经功能障碍、焦虑、抑郁症等问题，这会导致失 眠症状。要采取适当的措施并保持健康的心理状态，需要综合调 理。睡眠习惯，调节生物钟，学会自己放松，建议患者在睡觉前将脚泡在温暖的温水中，失 眠症状大多数是可以缓 解的。在食物上也要进行调节，减少咖啡和酒精的摄入。

1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器 官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失 眠。

2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失 眠。

3、食用过多辛辣刺 激性的东西。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不 良，从而造成失 眠。过多食用含咖 啡 因饮料或食物常是导致失 眠的诱因。睡前喝了过多的水，会使晚上经常起夜，很难睡好觉。

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二、更年期失眠主要的表现有三方面：

女性更年期失眠的表现有哪些：

失眠的表现一：从心理反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激易怒：很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

失 眠的表现二：白天特别困，有的更年期失 眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。睡眠不真实，多梦。睡眠质量差，许多更年期失 眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量差。早上更容易醒来或者经常半夜醒来。RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和帮助睡眠。不会导致嗜睡。而且具有可产生安眠作用，缓 解焦虑，安抚神经活动，改 善女性经期综合征，缓 解神经衰弱。降低不安和恐惧情绪。

失 眠的表现三：更年期女性超过百分之70以上都是内 分 泌变化所致：由于卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失 眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、腿酸痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失 眠。女性一生排卵总数400颗左右，这个是不可逆的，可以自己计算现有卵子数量。排卵障碍原因较复杂，卵巢功能早衰(或隐匿性早衰)、卵泡发育及排卵障碍，可以通过补充W+NMN和卵巢修 复因子ENlivEN21修 复。备孕和男女双方可以补充W+NMN和BNSWHO(胞源)营养。

三、缓 解 失 眠 方法

1、专家建议用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。多泡脚。避免心情烦躁。

2、在胡思乱想、静不下来时，尝试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上10分钟左右。找出适合自己的减压方法。如：轻松一点的瑜伽、和朋友多出门或者多沟通聊一些轻松的话题、从事自己有兴趣的活动等，避免让自己的失 眠进一步加重。长期保持良好健康的心态。

3、饮食要清淡、避开咖 啡 因。更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、可乐等含咖 啡因 的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖 啡 因干扰睡眠。

4、多喝水，每天至少喝6杯水，如果一只口渴可以多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前几小时内避免大量饮水，早上起来脸会肿，也会半夜一直跑厕所，打断睡眠。

5、保持房间内凉爽通风，维持自己感觉舒服的温度，潮热时可适当吹吹风或者夜晚出门散步。

心态保持平和，让自己的心情充分的放松。做一些自己喜欢做的事儿，轻易不要生气。让自己每天处于开心的状态，也可以追剧。