请再多给更年期妈妈一些关心

有同事这样吐槽自家老妈：“脾气变得特别古怪，跟之前温柔贤惠的她相比，简直像换了一个人，动不动就是一顿狮子吼。”

也曾有同事这样八卦：“她是不是更年期到了，敏感、暴躁、沟通难，我真是恐四五十岁的中年妇女，折磨啊!!!”

据统计，85%以上的妇女被更年期综合症困扰而45-55岁女性更年期抑郁患病率高达23.8%更年期也叫女性的更年期综合症一般发生在绝经后的2-3年内甚至有些人可以持续10年之久。人到中年，家有两位更年期的妇女—婆婆和老妈才知道更年期的女性多难受。

下面来说说更年期有哪些症状呢?

通常如果女性绝经了，更年期也就到来了。而快要绝经的时候，月经便不会像以往那么规律了。有的人会变得很少，有的人则变得淋漓不断。

出现月经紊乱的情况就要引起注意了。另外一个更年期带来的明显变化情绪异常波动女性快要更年期的时候，和已经更年期时，最明显的变化就是情绪不稳定，会出现容易生气，爱发脾气，变得暴躁等。

她们或许也想控制但生病的了如何自制呢!

此外还有，腿脚疼痛和骨质疏松的情况普遍，有时老妈拖地，就会听到他胳膊咯嘣咯嘣的响，很低的一个台阶，莫名的她就会绊倒甚至导致骨折。

这些都是因为此时她们的身体雌激素分泌减少，身体对钙的吸收能力下降，容易缺钙，所以腿脚容易疼痛、抽筋、骨质疏松。

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更年期时，容易失眠。

女性更年期处于内分泌紊乱的时期，睡眠质量可能会大受影响，出现失眠、难入睡甚至睡着容易被惊醒。睡眠质量大幅度的下降，婆婆经常性的告诉我，只能在天微亮的时候才能入睡。最近她看养生节目，尝试了好几次东阿阿胶黄连汤，感觉很有帮助，还推荐给了别人。

从中医的角度来说，之所以会出现心烦失眠、潮热的症状是因为肾精亏虚，肾水不足了，不能制约心火。肾阴不足还会导致肝血不足，心供血能力也会随着出现问题。

因此气血亏空，出现疲乏、心慌、出汗等更年期症状。更年期是无法避免的，但可以通过自我的调节让更年期更平稳的度过，减少和缓解不适。

那么日常中该怎么做呢?

首先从饮食上妈妈们可以适量的补充些雌激素和钙质，少吃辛辣刺激的食物，饮食上注意清淡，饮食合理的搭配。在生活上，可以通过适量的运动来促进刺激的分泌，释放多余的精力。也可以培养个兴趣爱好，让时间变得充实。

最重要的是

作为儿女的更是要体谅她们

多一些关心给她们，多陪陪她们

保持心情舒畅

让她们平稳度过更年期。

最后推荐一下婆婆使用的东阿阿胶黄连汤

这是一道经典名方，来自张仲景《伤寒论》

黄连阿胶汤

配方：黄连 12克、黄芩 6克、芍药 6克、鸡子黄2枚、东阿阿胶 9克

做法：先取黄连、黄芩、芍药入砂锅，加水1200毫升煎煮，然后取药汁600毫升，去渣后加入阿胶烊化;稍冷后，加入鸡子黄搅匀即可。

服法：每日三次温服。