大热天的该干嘛？都知道要养心消暑，很多人却忽视了身上这个部位的护理

↑点击上方【养生正道】关注更多↑节气卡·初伏丨导读：暑为夏季的主气，“在天为热，在地为火”，最易入心。
暑邪内伤心神，可致人体体温调节失去平衡，大量蓄热；火性升散，就使腠理开泄，不断出汗，耗气伤津，造成人体中暑。
所以，夏季养心，防暑降温是重要的一环。
（编辑/三木）夏宜养心炎夏，不仅在外要注意防暑，在内还要注意养神。
因为心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思维杂乱。
此时应有意识地避开这种不良心境，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽广，并调息静养，所谓“心静自然凉”，即此之谓也。
心主血脉，泵血以营养全身。
夏天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，相应心脏负担加重。
夏天不可过劳或是熬夜，要注意休息和睡眠。
在夜间睡眠减少的情况下，安排适时的午睡是保护心脏的有效手段。
一般来说，午睡时间为20~70分钟时养心效果最好。
夏天是痈疮疔疖、汗斑、癣等微生物感染类疾病的多发季节，中医认为皆因火热毒邪炽盛所致。
由于心属火，故又有“诸痛痒疮，皆属于心”之说。
因而对于上述疾病，应以清心泻火解毒为大法，积极防治。
夏天应忌大辛大热之品，以防火上浇油，变生它恙。
莲子、荷叶、竹叶均入心经，不仅有清热解暑之功，还兼具清心除烦、养心安神之效，可分别与粳米同煮制粥，夏季常食。
○盛夏应注意的，是汗腺的保护○从今天开始，夏季最热的三伏天就真正到来了。
有的时候特别热，没一会就浑身都在出汗，这个时候很多人都会迫不及待的就把汗个擦掉了。
其实这样做不太健康！夏天里，汗腺的工作量极大，这个时候就更需要我们的保护。
那么，该如何护理汗腺呢？汗腺的护理主要有三点：1避免立即擦去刚渗出来的汗液汗液在皮肤上慢慢蒸发，就可以尽量多地吸收皮肤的热量，最大限度地发挥散热作用。
如果汗液刚渗出皮肤表面时就立即擦掉或马上流落下去，那么散热作用就会减弱一些。
所以，为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发，我们不但应避免立即擦去刚渗出来的汗液，还应尽量减少汗液的渗出速度。
2预防汗腺疲劳汗液的成分中99%是水，固体成分不到1%。
这些固体成分中，大部分是氯化钠，还有少量的氯化钾、尿素等。
而暑天出汗速度越快，氯化钠丢失的也就越多。
而钠有保水作用，钠突发性丢失太多也就无法保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充氯化钠，时间一长，汗腺的正常功能就会被影响。
此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水与电解质的平衡受到破坏，严重时可发生热痉挛，甚至危及生命。
所以，暑天既要降低出汗速度，又要同时加强营养，补充足够的盐分，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时，喝一些淡盐水或盐汽水，在高温下从事体力劳动的人尤其应该如此。
3保持皮肤的清洁卫生盛夏时，满身大汗后立即冲凉，或马上用冷水浸泡肢体，虽然一时痛快，但过后往往会生痱子，或引起其他不适。
立即冲凉的做法对汗腺特别不利，很容易引起汗闭。
正确的做法应该是在大汗过后休息一下，等身上的汗液基本蒸发完毕之后，汗腺的工作告一段落，再来用温水冲个澡为宜。
小提示汗腺分泌汗液，汗液调节人的体温，与健康密切相关。
在炎热的夏天，汗腺超负荷地“工作”，很容易发生劳损，尤其是中老年人在夏季需要特别细心保护好自己的汗腺。
特殊声明各位读者，非常抱歉。
在昨天的推送中，出现了内容上的错误——章门穴应该为脾经的募穴而非胆经的募穴。
在专家点评中，错误的把章门穴说成了是胆经的募穴，这是图书出版时未审出的学术错误。
目前已对负责审核的编辑进行批评，在此致以诚挚的歉意！提高图书质量，给公众提供正确的养生知识一直是我们的追求，我们倍感责任重大。
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