你大概永远想不到，持续行动可以让你轻松瘦下20斤

我是一个持续行动的受益者，也是一个持续行动的价值倡导者。
在社交场合，如果和朋友聊到关于进步和改变的时候，通常也会分享一下持续行动的重要作用。
当然在结识的不同朋友中，并不是所有人都认可“持续行动”的理念。
这就像当你说“要努力学习上课好好听讲”的时候，总是会有人拿“我小学每天打游戏从来不听讲照样考出好成绩”来反驳并感到自豪。
这个时候持续行动的好处就体现出来了，写了那么长时间的文章，你能清晰地看到不同观点背后隐藏的逻辑，这时你并不会在意和其他人观点不一。
你可以理解他的逻辑，对方未必能理解你的逻辑。
你要做的就是，持有你的理念，获得更多的进步，过得比现在更好。
可能很多小伙伴一听到“1000天持续行动”的时候会感到害怕，觉得这像苦行僧式地学习，自己一定受不了。
持续行动虽然以学习切入的，但是在生活中有更大的力量。
最近一年多我在尝试的事情就是，把“持续行动”的理念运用到更宽广的生活中，不仅仅是去读书写字改变生活，持续稳定地做事情同样有强大的力量。
我始终坚信，长期、持久地投入任意一件有价值的事情并且每日改进提升，积累足够长的时间，必然会见证自己的改变。
这算是成长领域的“第一基本原理”了。
所以今天的标题，“你大概永远想不到，持续行动可以让你轻松瘦下20斤”，其实是我们经过一年实践的总结。
当然“轻松”是个标题党，到底是否轻松，要等你自己做到了再评判。
但是20斤是我们已经见证过的结果，而且不止一次了。
2016年7月，ScalersTalk瘦下来小组启动，第1期结束以后，有很多人瘦了不少。
其中的典型就是Thomas，在100天的周期里，瘦了20斤，而且关键是一直到今天仍然保持稳定。
之后Thomas进入了ScalersTalk成长会2017，我们合作了第2期瘦下来，Thomas做组长，我让他赚到钱。
到6月28日结束，我们又见到了许多小伙伴瘦了20斤、30斤。
看看我们的体重曲线吧，这是多么令人欣喜的变化。
（吴蕾：100天瘦下25斤）（情情：91天瘦下14斤）（瘦下来三期组长Thomas：360天瘦下20并保持稳定）（胖三斤：60天瘦下30斤，注意Y轴单位是Kg）当然20斤只是一个数值说法，每个人体质差异，并不都应该以“瘦20斤”为硬性目标。
但是我们共同追求的，却是更加规律的健康生活。
因为我始终在传递持续行动健康生活的理念，顺便取得瘦下来的成果，更重要的是生活状态的改变。
在社群里大家耳濡目染，也渐渐地过上了自己想要的生活：例如二期的小伙伴在给我的总结文章中说：@情情（91天瘦14斤）：通过第一阶段的训练，经历了体重的持续下降，也感受了碳水日过后的暂时反弹，应该说对自己的心态也有所磨练。
不再看重即时反馈，而是把眼光放长远去看整体趋势；不再急功近利渴望瞬间变瘦，而是享受每一次控制住自己后，体重下降所带来的那种快乐，感觉整个人平和了好多。
@吴蕾（100天瘦25斤）：我加入了ScalersTalk瘦下来小组后，用“持续行动”的方式，记录着自己的坚持和蜕变。
终于，我成功减重25斤，向自己和身边的人，证明了行动的力量。
伴随着美丽、自信的失而复得，我的心态开始变得积极。
最开心的是，因为受了我的影响，身边越来越多的朋友开始加入到甩肉的行列中。
通过自己的行动和改变，换取到了亲朋好友一起行动的复利，我开始认可自己存在的价值，并再一次的爱上了我自己！@梦梦（60天瘦14斤）：在瘦下来小组持续行动，是一个与自己的身体对话、与自己的内心对话的重塑自我的过程。
做了自己内心期盼已久但一直没有信心和畏难而未采取行动的事儿：严格的饮食调整，规律的运动，把自己所学的针灸专业用来调理自己的身体，对即时反馈的心态作斗争。
和小伙伴们一起探索让自己健康变瘦的方式，最终目的是趋向平和健康的体质。
逐渐丢掉身体里的膏浊痰脂，感受到的是出乎意料的自信和阳光，培养的是做事的持久、到位与耐心的习惯。
@胖三斤（60天瘦30斤）：2个月，瘦30斤，从271斤到241斤，我的减肥之路刚刚启程。
就目前看，瘦下来小组倡导的是我一路探索过来最适合我的——从一周四练的无氧+有氧、纯粹有氧到现在饮食主导的减肥方式。
这一路上，从效率低不健康到高效健康，这是一个通过尝试不断迭代升级的过程。
曾经，我花大量的时间研究机制方法，体重却纹丝不动；现在，通过持续的实验，我在实践中逐渐完善了自己过去对于瘦下料的观点，有了自己的习惯，做出了一点小小的成果。
瘦往往从心动开始，见效于行动；胖子无需在键盘上争论方法的优劣，即刻出发，思行结合，让体重秤说话。
我看到这些反馈，很开心。
这不是因为我有多么厉害，而是一个人一旦踏上遵从规律的道路，那后续所有的惊喜，都是自发生长的，接踵而来的。
第2期瘦下来小组结束以后，我们计划启动第3期瘦下来行动计划也即将启动。
1关于瘦下来小组2016年7月我做了一期“ScalersTalk瘦下来”小组。
这是我第一次尝试将“持续行动”的理念应用到健康生活中，通过单点切入、重构生活的方式，用100天的时间获得生活新体验。
其实我坚持使用“瘦下来”而非“减肥”等字样主要有两个方面的原因：首先我做的并不是一个减肥小组，而是用“持续行动”的理念来改进生活的节奏，形成规律作息，从而得到想要的结果。
这个设想已经在第一期得到了验证，所以我会坚持往下做下去。
其次，当我们规律作息以后，我们很容易“瘦下来”；而对于已经“瘦下来”的小伙伴，我们其实是需要持续行动保持身体的健康状态，这样才能“壮起来”，经得起更加强有力的行动考验。
最后，我在设计这个社群规则的时候，有一个理念，就是 “让一部分人先瘦起来，先瘦带动后瘦，顺便赚点零花钱”，在第一期中，已经有两位小伙伴通过帮助其他的小伙伴，至少把进群的钱给赚回来了；在第二期中，组长也赚到钱了。
所以“瘦下来”小组不仅面对的是丢掉几十斤肥肉的事情，而是用持续行动的理念，全面改造生活的社群游戏。
想掉肉的、喜欢运动的都可以在这里发现价值。
2 关于瘦下来第3期活动与资源配备第2期瘦下来小组将于7月24日启动，持续100天的时间，到11月1日。
瘦下来小组主要配置以下模块：一套体系思路、三大行动模块与专业支撑1）一套体系思路持续行动“瘦下来”的健康生活理念思路。
这是我在持续行动1000天的经验总结以及第1期的行动经验，会在这里系统阐述，指导行动。
我会做一场关于持续行动的内部报告，这个报告目前仅对成长会内部开放。
（成长会目前的进群门槛是2688元）2）三大行动模块与专业支撑早起训练模块成长会有一个专门的小组以“言行一致”的方式训练早起，我们在持续早起方面做了大量长期的工作。
早起小组组长连续300天早上4点起，就是最鲜明的例子。
早起小组组长将入驻瘦下来小组，提供专业支撑，如果你起不来，我让他起给你看。
早起小组组长的文章参见《持续200天凌晨4点半起床，我有什么体验？》。
运动训练模块成长会有一个专门的小组以“言行一致”的方式训练运动，我们在持续运动方面也有丰富的经验。
运动小组组长是一位马拉松选手，曾经名列国际女子第八，国内女子第二，国家一级运动员，曾经骑车进藏。
运动小组组长也在瘦下来小组，在运动方面给你提供指导。
运动小组组长在成长会做过一次报告参见《当我谈马拉松时，我谈些什么》。
膳食调整模块在第1期成功瘦下20斤并保持稳定的小伙伴，是一名专业医生。
第1期的瘦下来小组，经过了专业医生的考验，得到了认可。
他的瘦下来经验参见《Thomas：从176斤到156斤，我的100天持续行动瘦下来之旅》。
在第2期我请他来做组长，引导成员设计出自己的合理的饮食方案，有了丰富的案例经验。
在第3期，我们进一步完善。
在这个模块中，我会给每位成员配备一套辅助产品（这套产品市面采购价格近千元），在膳食调整的时候，给营养保驾护航。
最后，如果你想让自己瘦下来，变得更健康，你需要做的不是去听课，而是去做事情，在你做了事情以后，再听听其他人是怎么做的，迭代进步。
瘦下来小组希望能团结一批能做事情的人，让自己的生活拥有更多的健康，从而能做更多的事情，感受更美好的生活。
3 报名方式第 3期价格为 999元，7月24日启动，持续 100 天的时间，到11月1日。
如果晚进小组，在小组内的时间可以直接顺延。
可以免费参加下一期的活动。
进群后等待通知邀请。
注意，不要在扫码打开以后，回退。
然后再打开，那样今天你就不能报名了，会提示次数超限，就第二天再试。
如果二维码过期请找我QQ2109723514。
另外，本次活动报名后不退费，报名后不退费，报名后不退费。
这是一直以来的操作惯例，请思考清楚再行动。
3月份的时候我说自己续期了游泳卡，到了7月，持续地锻炼已经让我更加有型了，瘦下来小组2期成员也取得了挺好的结果，赶紧开始吧，抓住盛夏的果实。
愿瘦下来小组可以通过持续行动，见证你的改变。
ScalersTalk成长持续论 ★★★★★ ScalersTalk成长会是由Scalers发起的社群生态体系，专注1000天以上的“N阶持续行动理论体系与能力构建”，以“从英语初阶到同声传译全栈解决方案”为特色，以“持续输入输出训练实践拓宽认知边界”为导向。
微信公众号 l ScalersTalk成长持续论新 浪 微 博l @Scalers网 站 l ScalersTalk.com开 放 社 群l 100小时训练QQ群 456036104★★★★★2017年成长会申请说明《用扎实稳定的持续行动，为2017写下新的篇章——ScalersTalk成长会2017年会员资格申请说明(2017.2)》（请点击）▼Scalers：怎样快速找到ScalersTalk的历史文章（请点击）