营养专家的“主食说” 被狂怼，健康一身轻上讨公道 您支持他吗？

著名营养专家在今日头条上回答的一个问题“营养专家从来不碰哪些食物”，被骂一百多次，真那么欠骂吗？谁呀？先来看看这营养专家是咋挨骂的？要说这位被网友怒怼的营养专家，大伙可太熟了，就是咱们的老朋友，著名营养专家王兴国老师呀！脾气火爆，一向有话直说的王老师到底是怎么回答“营养专家从来不碰的食物”这个问题的？原来饮料、香肠这些都不出所料的上了榜，而他说的最多的，竟然是一些主食。
方便面油条麻花等油炸或加油的；点心和各种派，各种酥，加油又加糖的；还有纯白米饭，白粥纯洁得啥也没加的，这三类主食都躺枪！王老师关于主食的标准看起来还真是挺挑剔，难怪被人怼！王老师不碰的这些主食，恰恰很多人每天离不开的。
这正好反应了中国人吃主食的三大问题。
第一个问题主食加油、加糖；第二个问题，精细主食吃太多；第三个问题，主食的量也吃太多啦。
1吃多少主食 还得看有没有运动主食吃多少取决于有多少运动量，中国居民膳食指南推荐健康成年人每天可以吃到250到400克主食，其中全谷类、杂豆要占到三分之一。
您要是一天想吃这么多饭，必须得满足运动40分钟左右的条件。
如果您没有到这个运动量，这主食还得减四分之一。
2按体重吃主食 胖的瘦的谁多吃？主食吃多少取决于体重，即便运动量一样，不同情况的人吃主食的量也不能统一。
有实验证明，淀粉类食物的催肥能力还是很强的。
控制主食，摄入足够的蔬菜和蛋白质，是减重的好办法。
但要减肥的朋友，每天至少也要吃150克主食。
您平时吃的主食究竟白到什么程度了呢？中国吃全谷杂粮和杂豆能达标的人，究竟少到了怎样一个让你无法想象的比例呢？中国居民膳食指南推荐，吃主食要粗细搭配，粗细粮的比例可以是1:3,目前真正能达标的却寥寥无几。
为了咱们的健康，餐桌上的主食，真的别那么白，白米饭可以做成八宝饭，里面可以加粗粮加杂豆。
咱北方人爱吃面，尤其爱吃馒头，大白馒头咋往里加“色儿”加料？才能有粗有细？让馒头有粗有细的四大技能：第一大技能：用全麦面粉做；第二大技能：面粉中掺入杂粮粉；第三大技能：面粉中加入蔬菜泥；第四大技能：用牛奶或奶粉和面。
DIY饼干挺火，其实很糟糕？多人觉得米饭、馒头、面条等淡淡无味，不好吃，更愿意选择好吃的主食，包括加油的主食（如油条、油饼、酥饼、葱油饼、泡饼、方便面、炸薯条等）、加糖的主食（如甜粥、甜豆沙、糖饼等）和既加油又加糖的主食（如饼干、面包、糕点、桃酥、麻花等），这些高油高糖（有些还要加盐，高钠）主食本身营养价值低，但对肥胖的贡献很大，必须少吃或不吃。
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