焦虑症的自我疗法有哪些

现在随着生活压力的增大，很多人都患上了焦虑症，焦虑症又称焦虑性神经症，在日常生活中给人们带来的危害是不言而喻的。焦虑不只停留于内心活动，如压抑、烦躁、愁苦，还常外显为行为方式。焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑症的自我治疗到底有哪些方法呢？下面我们来介绍几个小方法，希望能够帮助大家有效克服焦虑，早日恢复健康。

一、其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

二、不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，焦虑症的自我治疗就应以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。

三、焦虑症的自我治疗的第一步是要改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。

四、当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐来做焦虑症的自我治疗，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

以上就是焦虑症自我治疗的几个小方法，自我治疗焦虑症的方法是多种多样，但只是起到缓解的作用，并不能完全的治愈，如果患者焦虑症状比较严重，建议您及时到医院进行治疗，以免造成不必要的后果。

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责任编辑：昶辂

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