当你患上焦虑症该怎么办

很多人都知道焦虑症是现在非常常见的一种心理疾病，但是你知道有关治疗焦虑症的一些常识吗？这点是非常重要的，因为它能让我们如果患上这种疾病是不至于手忙脚乱，那么患上焦虑症该怎么办？希望下面会告诉我们答案。焦虑情绪和焦虑症概述 焦虑是正常人都有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态。首先要意识到自己个性的不良一面，认识到不是所有的事都能做好的。不断克服性格上的弱点，学会宽容接纳自己与周围人，提高处理复杂事物的能力，感到紧张有压力时，能够及时调节情绪，放松自己，心态平和与处事不惊是预防焦虑产生的有效手段。”对于焦虑症患者，由于他们多属好想事，有很强的心理暗示性，所以反而应当为自己找些其他事来做，避免其注意力和精力都在自己身上，过分关注身心的细微变化，从而受到暗示再次发病。 焦虑症的人事无巨细均不安和恐惧，吃不香，睡不着，惶惶不可终日，虽刻意维护自尊，却反被认为缺乏自尊，它严重影响了个体的工作和生活。而其形成的部分原因是由于没有调节好情绪。比如，有些人不能正确地认识自己，觉得自己处处都不行，缺乏自我认同感，再加上某些失败的体验，于是做事之前常常有一种消极的心理暗示―我不行。这种消极的心理暗示，使大脑活动减退，使潜能不能正常地发挥，结果是焦虑心理加重。 焦虑症该怎么办？有哪些应对方法？ 焦虑症该怎么办？有哪些应对方法？克服焦虑症可从以下两个方面做起。 1）应对急性焦虑症从消除顾虑开始：焦虑症是功能性疾病而非器质性疾病，认识了病症的原因，消除顾虑是完全能够治愈的。一般以*物治疗和心理治疗为主，辅之以一定的行为治疗，如音乐疗法，让患者漂浮在特制的浴缸中，舒缓全身的压力或者是以温柔轻快的音乐来释放紧张的情绪，说白了焦虑症状就是因为压力而来，适当的运动和积极情趣的开发都能让压力消除。 2）心态平和对付焦虑症：激烈的竞争环境、紧张的人际关系以及升学和就业的压力使人常常处于紧张状态，焦虑症的发生不但与心理社会因素有关，与个体的遗传因素等都有关联。在性格上，普遍认为认真细致，追求完美，对自己的身体过分关注，遇到挫折又容易过分自责的人，由于长期大脑处于紧张状态下，易于罹患焦虑症。