对怎么样治疗焦虑症提几点建议

您是否经常感到无端的焦虑惊恐？是否伴有头晕、胸闷、心悸、尿急等并发的症状？这些现象表明也许您正被焦虑症所困扰。当今社会，怎么样治疗焦虑症不仅是医师学者研究的课题，也日益成为普通百姓思索的问题。那么究竟应该怎么样治疗焦虑症呢，我们提供如下建议供您参考： 1．增加自信 自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，如果您正被焦虑症困扰，必须首先树立信心，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会感到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 3．自我反省 有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 4．自我刺激 焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的读物，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。