怎样预防工作焦虑症

现代社会竞争压力过大，人们的情绪波动也很大，经常容易出现失眠，焦虑等现象，如想人长期处于焦虑状态，会产生不良的后果，可能会得焦虑症，给生活工作带来很多麻烦，为了防止工作焦虑症的出现，我们在工作生活中怎么预防工作焦虑症的发生呢？

一、通过有效的心理疗法，例如：精神分析治疗法、认知行为治疗法、系统脱敏和放松训练治疗法或通过学习有用的技巧(比如社交技术，直言技术)，从而领悟内在心理冲突的根源，改变认知方式，降低焦虑程度及紧张水平，提高面对各种情境的信心。

二、从事顺应自己本性、适合自己性格的职业，避免从事经常需要压抑自己、强迫自己做内心本能抗拒的事情的工作。

三、自我调节，例如：转移注意力，培养业余爱好，听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态。

四、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的本我，发现自己的优势和潜能，从而壮大内心的力量，准确地自我定位。

工作中有焦虑情绪时，出去旅游，要找朋友倾诉、如果还是得不到调整，需要正确分析评价自己，是不是处于职业枯竭期而需要再学习，还是缺乏宽容没有处理好与领导、同事的关系，或者是压力过大，超出了自己的能力。

对于处于职业困惑中的人来说，努力培养工作兴趣是非常必要的，实在没有兴趣，则要考虑换个行当了。对于还没参加工作的大学生，做一份职业规划很重要，评估自己的性格类型、职业定位、兴趣、远近期规划等，明确自己要干什么，才能快乐工作。

以上就是怎么预防工作焦虑症的产生的措施，如果患上了焦虑症一定要及时到医院诊断，避免病情的恶化。

温馨提示：此文章只是对疾病情况的一个大概的阐释，任何关于疾病的建议并不能替代执业医师的真实诊断，请您与我院在线医生进行交流，在线医师为您详细的分析病症，帮您尽快解决疾病的困扰（在线医师可点击右侧的悬浮框）；同时您也可以直接拨打我院医师热线电话：400-995-2229进行相关的咨询！百度十下不如咨询一下！！！

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责任编辑：昶辂

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