什么是焦虑

焦虑是人类自我的本能之一，当人的心理受到强烈刺激以至于不能控制和宜泄叫，焦虑就会自发产生。

焦虑是一种忧虑的状态，很少能够IE常明确地与一个事物联系存一起；它往往是一种期待状态，指向未来。人们预期未来可能出现的不良状况是产生缡虑的重要原因。它常常表现为烦躁、紧张、不安、焦急、忧虑、痛苦等。

焦虑的表现可以从三个方诎来进行描述：生理变化、情绪表现、行为反应。

首先让我们来看生理变化，你遇见了即将面临的危险，立即会呼吸急促、血压升高，这是血液循环系统的变化；胃肠蠕动缓慢，胃液、唾液分泌减少（患有焦虑的人得胃病的可能性非常大，比如胃溃疡）；个体可能会变得辑焦口干；甲状腺分泌使神经系统变得活跃。这时，我们有机体获得复大的力量对付危险的情境，你面临两个选择：攻击还是逃跑。

在情绪表现方面，焦虑行为出现U}往往伴随着恐惧、忧虑、烦乱不安、心事重重。如果焦虑程度非常高，可能会变成晾恐。如在重要的考试中考生看到白己没有准帑到的题目刚，会出现心跳急剧加快、呼吸困难、手指痉挛，甚至还有濑死的感觉．这是严重的焦虑裘现…惊恐发作。行为方而的表现是焦虑紧张，呼吸非常浅，身体好像被捆绑住一样；有人说话声训会提高．有人会把声调降低；对外界刺激非常敏感，注意力不集中。

当一个人焦虑时会产生攻击的欲望和行为、自责的行为、注意力无法集中、记忆力减退、思路不清晰。

焦虑的人经常被失眠所折磨，食欲不振，头发变白、脱落，身体衰弱，体重下降，严重的时候还会痉挛、心瞒、心战。

焦虑可以是睡眠障碍的原因．也有可能是睡眠障碍的结果。处于焦虑情绪中的个体，是很难获得良好的睡眠的．考试焦虑者尤其如此，在应试教育占据主导地位的当代中国，考试，尤其是一年一度牵动亿万人心的高考，成为人生活中无可回避的焦虑之源！