焦虑症离你有多远？

张某是一家建筑设计公司的设计总监，今年33岁，平常工作总是很忙，每天要加班到很晚。最近公司有一个大项目要张某负责，这个项目如果做得好的话，可以获得公司60万元的项目奖金，张某内心急切想拿下这个项目，但奇怪的是，自从张某接手这个项目以后，他的状态频频出现问题，项目因此一直停滞不前，领导多次开会要求他上报项目进度，张某只得以各种借口推脱了。

这个大项目涉及的问题多、操作难度大，领导的要求也更加严格，张某越来越心烦意乱，脾气暴躁，经常无缘无故的就冲下属发脾气，做事越来越没有耐心。回到家的张某虽然心情沉重，但考虑到妻子正是二胎怀孕期间，他不想让妻子担心，与妻子的交流变得越来越少。可是家里孩子的玩闹声和妻子的说话声，在张某听来觉得特别吵闹和烦躁，有时候莫名其妙就向儿子发火。妻子觉得平常一向在家里不发火的丈夫怎么最近怪怪的，于是有一天妻子瞒着张某，悄悄到医院咨询专家，专家告诉她，丈夫很可能是患了焦虑症，得及时治疗，否则情况会变得更加糟糕。

那么，什么是焦虑症?焦虑症又有什么临床表现呢?焦虑症是一种病理性焦虑，是一种无根据的惊慌和紧张，心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有晕厥、心悸、发抖等一些躯体症状。焦虑症可以通过心理疏导配合药物进行治疗。

笔者在此着重分享一下焦虑症的引起因素及心理疏导的一些方法。

焦虑症最深层的原因是源于我们对未来的不确定性带来的不可控性和不安全感，也就是对未来的一种恐惧。其实，我们大多数人内心都隐藏着某种焦虑，只不过差异在于焦虑的程度不同而已。并不是说任何焦虑都是可怕的、要不得的。据心理学专家分析，适度的焦虑对人体是有益处的，可以使我们保持一种高强度的动机，帮助我们获得学习和工作的高效率和高质量。完全没有焦虑则可能使我们丧失学习和工作的动力，变得消极应付。而高度焦虑则会使我们长期处于过度紧张状态，导致身心失衡，大大降低工作效率，破坏人体健康。

如何治疗焦虑症呢?心理学专家给出的方法有以下几种：一是进行适量运动，这里所说的运动主要是指慢跑和瑜伽等方式的运动，可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。同时，运动也会增多大脑中积极情绪的回路，帮助我们抵抗恐惧。二是增强对恐惧的承受能力。比如已故著名功夫巨星李小龙对蟑螂特别恐惧，他为了锻炼自己的恐惧承受能力，故意把一些死蟑螂制成一个项圈挂在脖子上，通过这种方法，他逐渐克服了对蟑螂的恐惧，也由此慢慢克服了来自工作和生活中的恐惧感。三是制定详细的工作计划。按照重要性和时效性，把工作分出轻重缓急，以此制定工作目标，可以增加对下一步工作的控制感;把工作目标具体化，用详细的工作内容将工作目标细分出若干条，可以进一步增加对下一步工作的控制感;对每一项细分的工作目标都做好充分的事前准备工作，在工作目标实现之后，对自己进行某种程度的奖励，激励自己用更加积极健康的心态迎接下一步的工作。

总而言之，缓解或预防焦虑症的办法就是，让我们的工作和生活重回我们的掌控之中，通过收获成功和喜悦，压力得到释放，焦虑症就会远离我们。