不要怕！焦虑是一时的小情绪，它绑架不了你

焦虑无处不在。当我们解决了一件事情以后，会有另外一种事情到来。当我们感到未知时，我们会焦虑，焦虑是未知、是抗拒、是难以应付、无能为力改变。焦虑是一种情绪，是烦躁、不安、让人紧张、惶恐、坐立不安，呼吸急促。但我们也要清楚，焦虑是一种情绪，由我们本身产生，也在我们控制之中，它不是焦虑症一类的疾病，而是我们内心的一种“丧能量”。

如何控制自己的焦虑? 答案很简单，专注。下面将有一个方法教大家操控自己的注意力，让思维与状态流动进入另一种状态，舒适、宁静，大家可以选择自己是站是坐还是躺，闭眼冥想还是睁眼思考，只需让自己舒适。

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这个方法分为三个阶段。

第一阶段，询问自己在想什么?我心里感觉怎么样?我的身体又感觉如何?比如，我在想今天的工作，我感觉有点力不从心、疲倦，不要想，今天的工作我应该怎么做?我要怎么做?不要对自己所想的事情进行评判和想象。第二阶段，慢慢的呼吸，数着自己的呼吸，这样可以使自己保持专注。第三阶段，把自己的感觉投入到自己所处的环境之中，感受周围的气味、声音、环境。

是不是感觉很简单呢?把我们的专注力转移到一件事情上，把我们从乱七八糟的事情中抽出来感受周围、自己。

焦虑是一种一时的情绪，如果处于长时间的焦虑，如半年，已经影响到我们的生活，就已经不再是我们本身的一种情绪，而是种疾病，我们需要医生的介入，帮我们解决。下一次我们将了解焦虑症。