得了焦虑症不要慌，及时调理很重要

焦虑症是生活中常见的问题，比较显著的特征可能是，心里面会觉得很烦躁，整天为一些莫名其妙的小事情担心，有时候还表现为心悸、手抖和出汗，还有可能坐立不安，无法正常工作和生活。表面上看上去，他们跟正常人没有什么区别，但只要内心焦虑的，伴随恐惧的心理和失控感。焦虑症会给人带来很大的负面影响，现在很多人工作压力大，情绪没能合理控制，因此很容易出现焦虑症。如果不幸患上焦虑症，不要惊慌，及时调理治疗很重要。

焦虑症的调理治疗方法：

1、坚持适度的运动

积极进行体育锻炼，通过运动去缓解压力，抵消身上的焦虑感。有时候，自己会觉得毫无抵抗力，做事情也做不好，只能任由焦虑的情绪支配，浑身充满着恐惧感。其实的，当我们出现这种情况，就需要采取物理方式 --- 运动。约几个亲朋好友去爬爬山、跑跑步，患者去健身房坚持有氧运动，都会在不同程度上缓解这种压力。

2、转移注意力

假如眼前的事情让你心烦，不妨先放一放。我们可以先转移一下自己的注意力，将眼睛望向窗外看看环境，或者可以起身稍微走动一下，这样都可以暂时缓解负面情绪，使我们重新投入到当前的事情中，从而不会产生不必要的焦虑情绪。

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3、均衡饮食

以均衡饮食为原则，可以多吃一些富含维生素B的粗纤维食物，避免咖啡因，烟酒等容易引起神经兴奋的物质。还有一些含钙质、卵磷脂等物质的食物，比如牛奶、鸡蛋，富含叶酸的绿叶蔬菜，富含钙镁的香蕉等等，或者适当的吃一些有安神清火作用的食物，比如大枣，百合，带芯莲子，菊花茶等，也可以起到较好的作用。

4、培养爱好

很多患有焦虑症的患者，大部分是没有个人爱好的，所有的时间都用于自我遐想。适当的反思，对于个人的成长非常有利，可一旦过度地思考事情，则会导致沉迷在内心世界，与现实无法接轨。焦虑患者应该多走出自己的世界，停止过多的自我关注，将注意力放到其他的地方。

5、学会宣泄

焦虑症的产生，主要原因在于情绪积压在体内，并且长时间得不到任何排解，解决的关键步骤在于疏导不良的情绪。感到情绪无法排解的时候，可以尝试多跟别人讲话，诉说心中的郁闷。焦虑在通过内在向外在传递的过程中，焦虑症会逐步适应表达，不再将情绪压在内部。