怎么样克制自我强迫症

下面就让我院医师根据怎么样克制自我强迫症这个问题来为您进行讲解

强迫症自我心理疗法三步曲：接纳—不怕—行动

　　强迫症自我心理疗法第一步接纳

　　认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

　　强迫症自我心理疗法第二步不怕

　　问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用

　　认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。

　　正确的认知是：

　　细节并不能决定命运，万一从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，消除恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。

　　通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调整，从而化解恐惧，使症状失去表达的意义，使条件反射减弱发生的能量。

　　自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。

　　强迫症自我心理疗法第三步行动

　　不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着！要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去！只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解（可能有起伏），性格在不断改善，成功越来越近了。

　　强迫症是一种顽固的心理障碍，即使当时能够治愈，复发率也非常高。怎样克服强迫症？除了患者本人要努力克服，树立战胜疾病的信心外，家属也要做好强迫症患者的护理工作，在每一次心理护理时最重要的是从患者的角度出发，理解患者，帮助他们建立自信，对他们的努力及时予以肯定，鼓励患者，让他们看到康复的希望。患者自己对强迫观念，总的原则是无条件接纳，能控制就控制，并迅速转移，不能控制不勉强

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