如何才能有效的克服恐惧症

随着社会的发展，人们生活水平的提高，疾病也在逐渐的增多，其中恐惧症就给我们的生活带来很大的伤害，那么我们应该如何克服恐惧症呢?下面，我们一起来看看克服恐惧症的方法吧!

社交恐惧症是一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或者表现引起羞辱和难堪，有些患者对参加聚会，商店购物等产生恐惧感，在心理学上被称为社交焦虑失协症。我们可以通过以下日常做法，来克服自己的恐惧。

1、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧症。

2、做一些适当的身体素质锻炼，如果是女性朋友可以做健美方面运动，增加自己的信心。如果是男性朋友，不防多做运动，这样会慢慢减少你的恐惧症。

3、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。

4、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

如何克服恐惧症呢?通过以上内容的详细介绍，你了解了吗?恐惧症不仅给患者的生活带来诸多的不便，还给患者的心理带来很大的伤害，希望大家在生活中可以多做一些锻炼，从而使疾病远离我们的生活。

责任编辑：昶东