克服心理恐惧症的方法

怎么克服心理恐惧症？当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

造成恐惧症的原因主要是心理因素，其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。因此我们在进行治疗的时候主要通过患者的心理调节进行有效的治疗。那么，怎么克服心理恐惧症呢？下面来听听石家庄本院医师的介绍。

记录恐惧程度：将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

逐步克服：试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

转移注意力：当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

多活动：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

避免饮酒：虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

石家庄本院医师温馨提醒：真正的了解恐惧症才正确的治疗恐惧症，为了自己能拥有健康的身体，需要我们掌握自己的命运，不要被恐惧症拖垮，对于恐惧症一定要及时治疗，这样才能早日还你健康的身体。

“中医安神醒脑平衡疗法”是一种中医特色疗法，它是沈阳市虹桥医院中医神经精神疾病治疗中心医师及来自全国多家研治精神疾病的科研机构的著名医师，根据祖国的中医理论，打破常规，辩症施治，采用从天然名贵中草原料中汲取精华，不断科学组方而成。

在患者的信息反馈中显示，“中医安神醒脑平衡疗法”具有调和脏腑、疏肝解郁、补益心脾、养血安神、开窍醒脑、泻火镇狂等功效，摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，对单一恐惧症的治疗见效快，疗效好，副作用少，深得患者的好评与信赖。

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责任编辑：吴欣