轻轻松松缓解恐惧症

你是否有时害怕走夜路，是否害怕坐车、甚至不敢面对外界社会？如果您有、正在有或有过这样的症状， 1）.逆转负面影响 2）.勇敢的面对恐惧 3）.转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法 4）.测量自己的恐惧度，以了解原因 5）.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感 6）.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力