有社交恐惧的人该怎么办？

如果不能和大家交流学习，甚至不敢和大家在一起，这样的人就会有社交恐惧症。那么有社交恐惧症的人该怎么办呢?如何克服恐惧症，勇敢做自己?让我们来看看吧。

肯定自己的价值

我生来就是有用的，我的存在才会有价值，我也一定能找到我存在的价值，因为我是独一无二的!世界上不一定要做大事。毕竟只有少数人能做到。但是，一定要做出点成绩，为自己奋斗。

提高自己的能力

有时候你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识面太窄，或者对目前发生的事情了解太少。如果你能经常阅读一些课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服羞怯。

积极参加集体活动。

你应该积极参加集体活动，尤其是许多学生参加的文化和体育活动。一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是通过与同学的自然接触，可以缓解自己被别人关注的焦虑和紧张，进而达到与他人自然接触的目的。

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合理宣泄

要知道情绪是需要发泄的，否则“中途情绪低落”容易导致心理问题。所以当人有不愉快的情绪时，不要憋在心里，要用合理恰当的方式发泄出来。如朋友、老师、父母或日记，予以安慰和引导;在没人的地方大声喊叫、唱歌;掉娃娃和枕头;把自己关在房间里，听吵闹的摇滚乐;参加剧烈运动使你筋疲力尽等。

骄傲，冷漠，沮丧，平静

尽管哦，让一个有精神的人去他喜欢的地方冒险，永远不要把他的金杯空着对着月亮!，但不能自满。因为涨得越高，跌得越多，要学会坦然面对。生活失意时，不要沮丧，不要气馁，而是坦然面对，争取东山再起。

勇敢面对。

社交场合紧张的人，往往会表现出一种逃避的心态，害怕自己出丑，不敢面对。其实逃避并不能消除紧张感。反而会让你觉得自己很软弱，自责，这样下次会更紧张。而且，我们逃不了一辈子。我们生活在这个社会中，我们必须与他人交往。迟早，我们都要面对。

给自己找点事做。

心理学家认为，两手空空会增加人的社交恐惧，而手里拿着东西能给人一定的安全感。蔡康永，一个台湾著名的主持人，总是这样做。当他做程序时，他把一支笔放在我手里。他说，“这样可以有效避免不知道手在哪里的尴尬。”