孩子朋友少，不喜欢和别人玩，这算是社交恐惧症吗？

尽管当代年轻人，时常拿“社恐”来调侃自己对社交的排斥。

然而，真正的社交恐惧症，其实是一种较为严重的心理障碍，它对于患者的正常生活是会造成很大影响的。

举例来说，当社交恐惧症发作时，患者会产生大量的焦虑情绪，还会出现较为明显的躯体化症状，包括呼吸急促、胸闷、心跳加速、出汗等。

程度较为严重的患者，会因为各种不适症状，影响其正常的社交能力。

1、孩子不喜欢社交也算社恐吗?

有家长在创芮心理教育后台私下留言，我的孩子不太喜欢社交，这算不算是社交恐惧症呢?

其实，单纯不喜欢社交，并不能代表他得了社交恐惧症。

因为对社交的喜好程度，是由每个人的先天因素与后天环境所共同决定的。

那些性格较为内倾的孩子，就是好静而不好动，更喜欢一个人独处。

这类人群只是社交频率较低，对社交缺乏兴趣。

即便他们在社交时会感到怯场与羞涩，也并不一定意味着是社交恐惧症。

2、如何判断社交恐惧症呢?

一般来说，社交恐惧症的患者，还是很容易辨认的：

比如，害怕与他人进行眼神交流，说话不流畅，逃避社交，在公共场所喜欢在角落里等。

同时，他们往往还有讨好他人的倾向，这主要是因为在人群中本身就感到胆怯的他们，惧怕与他人再发生人际矛盾，增加自身所要应对的压力。

除了没有安全感，对人群产生恐惧以外，也会因为自卑，而担心自己在他人面前表现得不够好，担心自己有怪异的举动，会招人耻笑。

当然，越是担心自己会有怪异的举动，反而会浑身紧绷，举止拘束，显得不自然。

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3、社恐孩子的“两难困境”

那些患上社交恐惧症的孩子，常常活在一种“两难困境”当中。

一方面，他们也想要与同龄人正常自然的交往，希望得到他人的认可，也会在心里默默羡慕那些很受人群欢迎的同学;

另一方面，社交恐惧症，又影响了他们正常的社交机会，使得他们被迫活在孤独、缺少互动的环境当中。

那么， 应该如何帮助孩子缓解社交恐惧症呢?

当社恐发作时，焦虑的情绪会使得孩子坐立不安，因此，家长可以教孩子如何去放松自我。

比如，腹式呼吸法，它是通过让横膈膜的上下移动而进行的一种深度呼吸。

这种方式的呼吸能够吐出更多停留在肺部底部的二氧化碳气体，相比平常的呼吸，肺活量也会更大。

做起来很简单：

吸气时保持4秒左右;屏息1秒;呼气时保持4秒左右，屏息1秒。

4、如何预防社交恐惧症呢?

如果您的孩子具有一定的社恐行为倾向，建议您可以通过以下方式预防社交恐惧症的发生。

(1)增加与外界接触的机会

有些过于谨慎的父母，担心孩子在外惹是生非，总是喜欢把孩子的所有活动都局限在室内，

时间一长，孩子在这种缺少与外界接触的环境中，他的社交功能就得不到正常发展。很容易就会产生对社交的恐惧心理，形成社交恐惧症。

因此，孩子在成长过程中，父母一定要多创造给孩子与外界接触的机会。

这样反复做几组，是可以有效缓解孩子的焦虑情绪的。

(2)在日常小事中增加与他人交流的机会。

比如孩子到了一定年龄，可以让他出去帮忙采购物品，鼓励孩子与居住在附近的同龄人一起玩，或者互相邀请去对方家里做客。

这样，让孩子养成与他人交流的习惯。

这种交流本身，既能锻炼孩子的情商，又能增长孩子的口语交际能力。

如果您的孩子已经被诊断为是社交恐惧症，建议您直接求助专业的心理机构，尽快解决孩子的心理障碍，避免影响孩子的正常生活。