强迫症患者怎样控制自己的情绪？

强迫症患者怎样控制自己的情绪？强迫症是一种让人很痛苦的精神疾病，相信这是众所周知，患者受到强迫思维所控制，自己不得不做着知道没必去做的事情，但是如果不按自己的思维去做的话心理难过。石家庄本院刘书真主任说，往往强迫症患者内心会比较激动，想控制住自己的情绪是很难，但是不控制自己的情绪，就有可能对患者自身或者身边的亲朋好友产生危险性。那么，强迫症患者怎样控制自己的情绪和思维呢?　　1、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。　　2、参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。　　3、将自身的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。　　4、研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。　　5、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以宽心对待，顺其自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。　　6、在心理医师的指导下做做自我放松训练。　　7、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除慌张、压抑、焦虑的心理。　 强迫症在治疗过程中需要注意哪些原则?　　1、不理它：为什么很多患者与强迫症越抗争越严重，原因就是不能做到“顺其自然”。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。　　2、不怕它：很多人总“怕”强迫症的出现。于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。　　因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，要这样想，也许大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心，能够更好的配合治疗了。　　3、不刻意注意它：有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。 石家庄本院医师组根据多年的临床总结，创立的安神补脑平衡疗法，是运用现代中医理论、临床流行病学、循证医学、超低频经颅磁刺激、脑循环综合治疗等先进科学技术方法和手段相结合的一套综合完善的治疗方案。 普通西医疗法途径单一，疗效不稳定，着眼于睡眠行为的改变，强调安神忽视脏腑的整体调理以及患者心理行为的异常，而西医治疗虽然能短期解决睡眠问题，但有耐受性、依赖性和毒副作用，应该权衡利弊，避免得不偿失。补肾疏肝安神疗法通过调理脏腑促五脏各安其位，清除毒素的残留，调节中枢神经递质的动态平衡，提高免疫，改善不良的认知和行为习惯等多靶点，多环节，多途径对各种失眠抑郁症的治疗，安全、无毒副作用，见效快，治疗彻底，目前治愈的国内外患者达到一万多例，广受业界的赞赏。 1、调理脏腑：补肾疏肝促五脏各安其位，排毒、安神。 失眠抑郁的中医脏腑失调主要在心肾不交、心神失养、肝失疏泄等，该疗法通过调节脏腑间的整体功能代偿脑神功能，可迅速解决症状，终止恶性循环；通过补肾引肾阴之阴精上承于心，涵养心阴，清心火使心阳下降至肾，温养肾阳，心肾彼此交通相济，保持动态平衡；通过疏泄肝气促使脾胃复健，气血化成增多，五脏所产之气、血、精、津液上供于脑，且补肾可生髓以荣脑，实现脑神统御五脏，即脑神←→心神←→五脏神的自稳态，恢复调节精神情志，达到脑主神明，心主神志，肝主疏泄的功能自主，失眠抑郁彻底消失。 失眠抑郁的西医治疗抑制脑神经系统，既治病又致病，常见的副作用有口干、肥胖、泌乳、视物模糊、无力感、动作迟缓、肌肉震颤，甚至吞咽困难、呼吸运动障碍等症状。通过中医脏腑的整体调理，恢复正常的代谢体系，清除西医导致的肌群、腺体、内分泌等抑制，可调节超敏的神经递质受体避免依赖，增强代谢酶的功能，从而加速残留毒素排出体外。 2、调节中枢神经递质的动态平衡，提高免疫促安神 该疗法中经特殊处理的中医疗法，含有生物激酶等活性微粒，易透过血脑屏障，激活中枢相关神经系统，促使γ-氨基丁酸（GABA）、5-羟色胺（5-HT）相关基因mRNA的表达，提高γ-氨基丁酸和五羟色胺的含量，调节神经递质的代谢，从而达到中枢神经各种递质的动态平衡，调节受体后cAMP-PKA及PKC信号通路，使神经递质与受体的结合正常，促使兴奋与抑制的有序更替；通过激活特定神经元干细胞，诱导修复病变的组织，清除细胞间质中堆积的代谢废物等；从而延长SWS（深睡眠）时间，抗抑郁，达到治疗目的。 机体的免疫紊乱是失眠抑郁诱发和加重的重要因素，免疫-内分泌-神经网络的功能上的改变会使相关环节也随之发生变化，进而加重失眠抑郁，该疗法通过对下丘脑－脑干－自主神经通路和交感－肾上腺髓质通路的整体调控，激活免疫系统，使低下的细胞免疫、体液免疫恢复正常，降低高皮质酮避免可能引起神经细胞的损伤等，促进免疫细胞分泌细胞因子IL-1、TNF，从而激动前列腺素D2（PGD2）受体后诱导软脑膜细胞分泌腺苷来激动邻近的VLPO神经元，抑制TMN觉醒系统，增加睡眠时间。 3、疏导情志，气和志达而安神。 失眠症患者普遍存在着不同程度的心理、情志、认知等方面的紊乱，在中医调理脏腑的基础上，采用特定的心理脉象辩证结合情志疏导治疗，即通过改变患者的认识，调节情志，使“气和志达，营卫通利”，缓解病情。情志疏导主要包括认知治疗、睡眠习惯矫正、刺激控制等，可灵活采用。 认知治疗：纠正非理性思维，以轻松的姿态正视睡眠以提高睡眠的质量。找出与睡眠有关的不良认知和行为，如：睡眠期望过高、做梦有害健康、到晚上就担心睡不好觉等。逐步矫正并用新的理念和行为代替过去不合理的理念和行为。修正不利于睡眠的习惯：睡前3小时内不服用含有咖啡因的食物或引起神经兴奋剂，睡前3小时内不做剧烈运动，饱食后2小时内不睡觉，调好睡眠环境的温度、噪音、光线，不要在床上看书、看电视等。刺激控制：很多患者该睡觉时躺在床上，大脑却异常清醒，要切断这种联系，而在良好睡眠与睡眠时间、地点之间重新建立反射联系，只有当感到困倦后才上床，睡不着即起床到别的房间，直到困倦时回卧室，若上床后仍难以入睡，需再次离开，如此反复以便于建立入睡与卧室之间的良性循环，每天起床时间要固定，以调节机体适应规律的睡眠—觉醒机制，白天最好不睡。我们衷心的希望每位患者都能尽快走上科学有效的治疗之路，帮助他们早日康复，走向幸福!为方便患者就诊，特开设网络预约咨询服务，患者可以通过网络预约到门诊医师，通过以下平台： ① 院方网址：http://www.zusjwl.com ② 联系人：医师热线：400-995-2229 短信平台：14730446659 ③ 邮箱：sjzjsb@126.com QQ在线咨询：1159139144 地址：河北省石家庄市翟营北大街3-1号 乘车路线：乘快1、1、5、21、28、41、42、55、67、553、580路，到谈固站下车西行50米到翟营北大街再北行50米路东即到。（石家庄本院：精神分裂症、精神障碍、精神病、抑郁症、失眠症、强迫症、焦虑症、恐惧症、疑病症、自闭症、多动症、躁狂症、癔症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍、更年期综合症）

（责任编辑：巧巧）