强迫症究竟在强迫什么？明白内在强迫的心理动机，两步摆脱强迫思维困扰

强迫症它是由强迫思维和强迫行为所构成，强迫思维里面又分为两个部分：焦虑思维+摆脱焦虑的思维。焦虑思维的核心是：惧怕，后半部分的思维模式，是驱动强迫行为的内在心理动机，为了摆脱这种惧怕，而幻化出各种各样奇怪的强迫行为，比如说反复洗手，反复关门等!

这种惧怕是没有来由的，也没有事实基础的，它是头脑的虚幻，头脑思维参与进来放大这些惧怕，全部意识全部投射在这个惧怕上，这个惧怕就成了你生命的全部。

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当一个人带着惧怕去生活的时候会发生什么呢?你会变得非常的不自在，头上就像悬着一把达摩克利斯之剑，又像一块随时摇摇欲坠的硕大山石，你的关注点全在上面了，你没有办法全心身的去生活，甚至连睡眠也不能够，全身紧绷时刻时刻处在防范的状态，体现出来的就是躯体上的植物神经紊乱症状。

很多被神经症困扰的人们，他们的思维：等我解决了这件事情，我的人生就会变好了，我就可以开展了新的生活，实际上即便这件事情得到解决，它已经形成了一种固化的思维模式，他已经成了你生命的一部分。

所以处在焦虑症，强迫症等神经症当中的人们会产生一种很奇怪的心理：当你惧怕的事情并没有发生时，你头脑构思营造的灾难场景并没有到来的时候，你会产生一种失落感，生活太理性平庸，没有象征性的事物存在，一切都是平淡无趣的!

因此在极度恐惧中的人，反而更加期盼亲眼见识令人可畏的妖怪，越是怯弱的人，更是期盼着强犷风暴的到来。如果你对明天的考试感到很焦虑，在头脑中想象一系列考砸后的场景，那么事情很可能沿着你头脑想象的方向发展，带来一连串的灾难性事件，这也契合了“墨菲定律”：如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生!你发现整个的生命就是一连串的灾难。

强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫思维，为求减轻内心不安全的结果。强迫症的本质：是把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西，并在头脑思维的参与下衍生出了惧怕。而极力摆脱这种惧怕并产生强烈的痛苦的心理冲突，从而并进入恶性循环。

包括强迫症在内的一切神经症患者。将一直用于学习和工作生活的精神能量，改变了方向，深陷自己的头脑思维，为之所困，形成所谓神经症，在此状态下，对学习和工作生活以及发生在身边的事情漠不关心，这就是障碍，所以为什么强迫症，焦虑症也被称之为心境障碍的原因所在。

意识疗法在解决强迫问题上提出了：顺其自然为所当为的理念，包含了两个层面的践行步骤。

第1步:接纳症状中的自己，带着症状生活

强迫症也源自于这种矛盾心理的冲突，明明知道门已经上锁，但还是选择相信头脑的思维，于是三番五次折返回去检查门锁是否锁好，强迫观念是以刻板形成反复进入意识领域的思维，这些头脑思维对患者来说，是不必要或多余的;患者意识到这些都是他自己的思维，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。

所以意识疗法提倡不要从症状入手，如果出现强迫的行为，你尽可能的去忽视它，接纳它，不去控制自己的行为，因为那样做的结果只会加深头脑思维的抵触感，会持续强化头脑的强迫思维。

第2步：从头脑转向你当下身体感知上

心身合一就是要将你的意识这种精神能量从无意识的头脑思维里面拉出来，不要再放在前面由头脑所营造出来的恐惧上，转向你当下身体的感知上，来结束身心脱离而导致的对抗矛盾以及冲突。

当你这样去做的时候，实际上你已经切断了头脑的强迫思维逻辑链条。你再也不依靠你的头脑而活，你再也不会去想让你惧怕的事物，你也不会在头脑层面营造那些虚幻，你就会活在当下，在当下它就是一种安全感。当你与当下的链接，越紧密的时候，你获得的安全感就会越多