自行治疗心脏神经官能症

自行治疗心脏神经官能症，神经官能症有很多种类型，心脏神经官能症就是其中的一种，那么下面就为大家来介绍下自治心脏神经官能症的方法。

心脏神经官能症，常由精神、情感因素引起。患者最常见的症状是心慌、心跳加快、心前区疼痛、呼吸不畅、易激动、乏力多汗、失眠多梦等，体检均无异常。而患者认为自己患了心脏病，情绪紧张又可加重症状。治疗本病要从认识本病开始，相信完全可以自愈。

当出现症状时，可采取放松疗法。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。

第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

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