失眠性神经衰弱怎么办？

长期的失眠，使我们的心身倍受严重折磨。然而，失眠性神经衰弱的患者被失眠的折磨，其痛苦更是可想而知的了。那患有失眠性神经衰弱怎么办呢?可选用运动催眠、补益催眠以及按摩催眠等方法，进行治疗，但需要谨遵医嘱。　　为了拥有一个充足的睡眠，失眠性神经衰弱怎么办呢，有以下几点需注意：　　1、运动催眠：早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身 操。适度的运动调节了植物神经系统，使失眠性神经衰弱得到改善。　　2、补益催眠：冬春睡前半小时，服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时失眠性神经衰弱要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。　　3、按摩催眠：睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边按摩足部。　　此外，必要时，医疗和*物催眠也是必不可少的。失眠性神经衰弱适当服用中*进行调节也是必要的。为有效的帮助患者进入良好的睡眠，我们应及时到正规医院，在专业医师的指导下，根据患者失眠性神经衰弱的程度，以及患者个人的体质选择合适的治疗方法。