自身治疗神经衰弱有哪几种方法？

我们都知道患有神经衰弱除了要到正规的医院接受治疗之外，患者还可以通过自我调节的方法进行有效地治疗。那么，通常自己治疗神经衰弱有哪几种方法呢？　　一：放松身心　　躺在床上时应尽量放松，可以听听抒情音乐松弛自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉、瑜伽术可能有帮助。　　二：布置舒适的睡眠环境　　失眠经常由压力引起，从睡眠角度如何缓解神经衰弱?您不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。　　三：泡热水澡　　热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。　　四：运动　　定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。　　五：按摩肌肉　　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。按摩肌肉如何缓解神经衰弱?主要是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。