神经衰弱患者怎样得到更好的休息

人们乘长途火车时，当中途停站数分钟时，常喜欢下车来走几步或跳几下，感到非常舒服，这样的“走”或“跳”对当时来讲就是一种休息方式，这是因为“坐”与“跳”这两种不同的姿势和动作，它们所涉及的骨胳肌肉以及神经系统相应部分是不同的，通过活动各部分所负担的侧重得到了置换轮休的调节，大脑皮质有140亿个神经细胞，它们大小不同，形状各异，机能也不完全一样，并排列组合成许多不相同的联合区，它们需要轮换使用，交替休息。有名的心理、生理学家谢切诺夫曾做过一个著名的实验。他用两种方法使疲劳的右手得到恢复,一是让两手都静止休息，一是在右手静止休息时让左手进行适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测验，结果证明在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快，这说明变换活动的内容和方法，是消除疲劳的有效方法。 所以人们进行各类活动(工作、学习、生活)要有计划，要尽量安排得使神经系统特别是大脑的各部分以及躯体各部分(骨骼、肌肉、眼、耳、口等)轮流活动，间 隔使用。课间操、眼保健操等都是参照这一原则编操，我们选择休息方式也要考虑到这个原则。“安静休息”与“活动休息”都是需要的，大致上说，脑力劳动所产生的疲劳，以采用活动休息容易消除，体力劳动所产生的疲劳，以活动休息与安静休息相配合为宜。总之要根据个人不同的体质兴趣、环境条件以及产生那个疲劳的因素而自找规律选择休息方式，不能生搬硬套。至于休息所需要的时间，也各人不一，这与神经衰弱的原因，体质、神经系统健康、神经系统特征、疲劳程度、休息效果均有关。一般以消除疲劳，经历充沛为宜。