神经衰弱,晚上睡不着？试试这几种方法

睡眠不足，爱胡思乱想这会影响工作学习的效率，让自己不在状态中。造成这种现象的原因有很多，经常熬夜、喝酒、抽烟，工作学习压力过大等等都会造成睡眠质量的下降。大家并不是有特别需要专注的事情要做，就是睡不着。它和普通的失眠还是不同的。有这样表现的人，大多日间很多没有处理完的烦心琐事，或是工作，或是生活。在晚上睡觉前仍然放不下，所谓日有所思夜有所梦，或者是经常做梦梦到工作和生活上的事，或者是睡得很晚，辗转反侧。

首先，睡眼不足，共有两种，一是神经睡不着，二是胃火睡不着，先说神经睡不着，你可用酸枣子胡，炒干加桂圆肉煎水喝。二是胃火睡不着，不论干鲜竹子叶，当茶喝，晚上吃饭7成饱。以上两种晚上休息不要太晚，一般10点钟休息，这样很快就改过来了。

第二，改变生活习惯。中医将睡不着觉的症状又分很多病机，而神经衰弱大多是由于气血津液的亏损，各脏腑功能失调造成的。所以睡前喝咖啡，吃刺激性食物，熬夜，晚饭过饥或者过饱都是不可取的，最好是形成规律的作息时间，睡前不要太兴奋，以平和的心情入睡。

最后，可以尝试忘记或者转移你要想的事情。怎么能够转移胡思乱想，一种办法是疲劳，一种办法是心静。疲劳的方法是运动，要找自己喜欢的运动，尽可能的让自己很尽兴，很疲劳，达到一定的运动强度。