神经衰弱有5个表现，快对照着自我判断一下！

神经衰弱属于神经症性障碍，患者精神易兴奋且脑力疲劳，常常伴有情绪紧张、烦恼和睡眠障碍，还有紧张性头痛。到目前为止，神经衰弱的发病病因还并不是很明确，一般认为跟躯体、心理、环境以及素质有关。

神经衰弱有哪些表现?

1、身体疲惫且失眠

神经衰弱的人身体极度疲惫，对周围人和事不感兴趣，不管在哪种场合都昏昏欲睡且没有任何精神，却到了该睡觉的时间变得异常精神，睡眠周期完全被打乱。即使能睡着也处于浅睡眠状态，往往因为小动静而惊醒。

2、记忆力差

不管是在工作还是学习方面注意力不集中，本来很简单的事却感觉异常困难，大脑反应能力迟钝且记忆力变差，工作和学习效率明显降低。对周围任何事物都表现的冷漠，根本不能正常融入环境中。

3、肠胃功能异常

食欲下降，对任何食物都没有胃口，即使以前特别钟爱的食物也是如此，同时伴有消化不良等。也有一小部分患者伴有腹泻或便秘，严重时可出现肠易激反应。

4、情绪波动大

情绪波动是神经衰弱的典型症状，由于受到一点小事刺激后会变得异常紧张和脾气暴躁。也有部分患者会出现胡思乱想，往往因为不切实际的幻想而扰乱人们的心情。还有对周围事物刺激反应较敏感，如灯光、光线以及轻微的声音等都会扰乱人们的注意力。

5、头痛头晕

由于受到神经功能影响，肌肉活动也会受到一定的阻碍，易引起肌肉紧张性疼痛，如肢体肌肉酸痛、头晕和紧张性头痛等。也有部分患者会伴有生理上的障碍如心慌心悸、气短和耳鸣，甚至会发展成抑郁症和焦虑症。

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神经衰弱该如何调理?

1、调节好情绪

过度紧张、焦虑或情绪低落等，会紊乱神经系统自我调节功能，这种情况下需借助外力来调节。可以多听听轻音乐，帮助调整神经系统机能，缓解紧张不安和焦虑情绪以及疲劳感，同时也能起到安抚和助眠功效。当负面情绪累积到一定程度时需选择正确的宣泄方法，如运动或唱歌、痛痛快快的哭一场，不能过分压制不良情绪，以免影响心理活动。

2、保持适度运动

平时多参加户外活动，如跑步、打球或跳绳等能消耗多余精力，到了晚上会因为身体疲劳而困倦，从而让人们快速进入睡眠状态。另外也可以选择温和的运动，如打太极拳或练习瑜伽等能放松身心，改善神经衰弱。

每天早晨或晚上选择空气清新的地方做深呼吸，保持全身心放松，把所有的注意力全部集中在呼吸上，这样能帮助消除紧张不安的情绪。多培养放松身心的习惯，如钓鱼、听音乐、养花草、散步或画画等，参与以上活动能让人们感觉到身心放松。另外要调节好饮食，避免吃辛辣刺激生冷食物，也不能吸烟喝酒。