老年人失眠该怎么预防呢？

预防失眠的方法有很多，其实有的失眠患者在治疗失眠疗程结束之后，也会选择性的使用一些调理失眠的方法。据治疗失眠最好的医院医师讲，这些调理失眠的方法其实在某些程度上也可以看作是预防失眠的方法。老年人失眠有其特殊的失眠的原因，那么老年人预防失眠的方法有哪些呢？

今天介绍的这种老年人预防失眠的方法对于老年人来说做起来十分容易，就一个字：“慢”。说白了就是老年人在起床卧床时动作要慢。因为老年人的身体经历过几十年风雨的洗礼，已经快到了承受的极限，卧床太快容易撞到头部和扭伤腰腿。所以卧床时一要小心床上没有硬物，而要慢。再有起床更要注意慢。因为老年人的体质影响，如果起床过猛，会引起头晕目眩，甚至导致体位性低血压，或者颈椎病复发导致脑缺血，有可能突然导致晕倒或休克。所以在起床过程中要充分发挥“慢”这种预防失眠的方法。起床的每个动作环节基本保持30秒左右即可。

另外预防老年人失眠还应该注意以下几点：

1、首先要选择正确的睡姿，医师会建议右侧卧，这种睡眠姿势从中医角度上来讲是最科学的，能够有效的避免心脏受到压迫，使全身可以再肌肉放松、呼吸顺畅的情况下自然睡眠。

2、其次要保证适宜的温度，15-24摄氏度是最佳温度，可以使人在舒适的温度下更快入睡，并且提高睡眠质量。

3、每个人每天睡眠要保证8小时，长期者睡眠不足会导致身体器官收到很大的损害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身体各器官保养的时间，熬夜对身体很大危害。

4、枕头不宜选择过高或者过低的，与肩高差不多最合适，这样的高度符合人体骨骼形状，不易造成颈椎盘方面的疾病，并且可以很好的保证睡眠。

5、最后是睡眠最好是头朝南或者北，朝东或西都是不科学的睡法。南北方向符合地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

温馨提示：希望上述方法对您有所帮助，医师提醒大家，失眠虽不是大病，但不能保证如果您长期对其不重视就会引发其他疾病，所以大家还是尽快治疗的好，有什么疑问，您可以咨询我们在线医师，我们会尽力为您解答。

（责任编辑：丽子）