慢性失眠的治疗手段有哪些？

慢性失眠怎么治疗是许多失眠患者都关心的一件事。良好的睡眠是健康的保证，睡眠的质量与人们的身心健康息息相关。慢性睡眠障碍，是失眠临床最常见的症状和主诉之一。慢性失眠怎么治疗引起了人们的重视。

现在比较常见的慢性失眠的现行治疗手段有：

1、安排合适的作息时间，养成良好的睡眠习惯，消除干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动。例如:睡前4~6小时停止饮用咖啡和茶叶。睡前和夜间醒后避免吸烟喝酒，酒精虽可加速入睡，但可以使人在夜间醒来。睡前饮食适当。不在睡前3~4小时内锻炼。在睡觉期间尽可能避免噪音、光线和过高的温度。

2、在认知行为方面，慢性失眠怎么治疗呢?患者们要做到：只在有睡意时才上床。床及卧室只用于睡眠，不在床上阅读，看电视或工作。不论夜间睡多久，清晨应准时起床。白天不打瞌睡，以提高睡眠效率。

3、*物治疗：在医生指导下使用。近年来许多国内外医师对失眠的治疗提出了按需服用和小剂量间断使用催眠镇静*物的治疗原则。

医师对慢性失眠怎么治疗的回答是科学的，这些方法是合理有效的。患者们切勿不要相信小广告，以免耽误治疗。如果大家对慢性失眠怎么治疗还有疑问的话，请到当地医院咨询医师。