常运动有助于失眠的治疗

常运动有助于失眠的治疗，相信这是很多人不了解的，至于什么原因，我们还是要请医师做出具体解释的，具体内容如下。

合理的运动可以改善失眠的现象，临睡前在床上做几个简单动作，就可让您远离失眠的困扰，甜美入梦的。

盘腿坐在床上，双手抱膝向后倒，躺倒后双腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重复3次。

仰卧后吸气，头向右歪，下肢向左扭曲；呼气，身体还原；然后吸气，头向左歪，下肢向右扭曲；呼气，身体还原。重复动作3次。

用后脑枕住双手仰卧在床上，一面吸气，一面将双脚趾向头部方向跷，跷到无法忍受为止，再呼气放松脚趾。重复动作5～6次。

最后仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉沉重表明肌肉越松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。

注意：练习时不进行任何思考，意念不能离开手或脚的沉重感，一旦出现与放松训练无关的思想，应立即停止，把注意力引回到以手脚沉重感的体验上。

以上是常运动有助于失眠的治疗的详细讲解，希望他可以缓解失眠的影响，减轻失眠的症状，再加上正规的治疗，相信在不远的将来一定会迅速恢复健康的。

责任编辑：紫沁