失眠不用担心医师来帮你支招

失眠是指入睡困难、或是难以进入睡眠状态，导致睡眠不足。失眠症状有很多，表现复杂。日常生活中，经常会表现出睡眠很浅、早醒、多梦疲乏、入睡困难等，严重影响人们正常的生活和工作。那么，如何解决失眠问题呢?有什么好的解决办法吗?医师帮你支几招。

一、首先建立信心

　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　二、安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　三、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　四、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

以上就是治疗失眠的方法，希望能够给读者带来帮助，如果还有失眠的症状以及失眠的预防的问题，请联系我们的在线医师，他们会给您详细的解答。祝您早日康复！

责任编辑：中海