让女人从此不在怕失眠

人的一生非常重要的一件事情就是睡觉，人只有在充足的睡眠的情况下才会有精神学习或者工作。所以治疗失眠是很重要的，现在大多数城市里的白领都承受着失眠带来的痛苦，工作了一天了回到家却怎么都睡不着，翻来覆去想着怎么睡着的方法，可是越想越睡不着，治疗失眠也是一个长期坚持的事情，需要养成良好的作息习惯，习惯决定一个人的命运。下面听听医师的建议。

1、自我暗示。你可以在晚上睡觉千夜深人静的时候，先做深呼吸，让自己全身放松，然后将注意力集中在身上任何一个点，想象你的样子就呈现在那里，与你自己（潜意识中的自我）有个沟通，告诉你自己：我已经做得很好，我已经努力了，我做了这么多，现在让我好好地休息一下，我会有7个钟的休息，我会睡得很安稳，明早起来我会有充沛的精力等等的话，然后集中注意力想象任何三种物品的特质，例如形状，颜色，味道等等。这是一种自我暗示，也许对你失眠可能会有些帮助。

2、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

4、晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

5、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　6、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在*补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

以上就是本文的主要内容，每天按时去做以上六种方法，相信你会摆脱失眠的。祝您早日康复！

责任编辑：中海