治疗失眠没有最好只有更好！！

失眠怎么治疗效果最佳，失眠症的发病率很高，有一定的危害性。患有失眠症的症状有轻有重，要依据病情的不同，选择适合的治疗方法，积极治疗。同时，适当的进行自我调节，可以促进病情的进一步恢复。下面我们具体的介绍一下治疗失眠的最佳方法有哪些。

失眠症的自我调节办法：医师介绍，在进行饕物促进睡眠的同时，还可以采用以下方法自我调节，可以更快预防失眠症和恢复自然睡眠。

1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

4、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

5、最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

通过以上介绍的几种方法可以看出要想不失眠就得保持一个放松的心情，大家不妨试试这几种方法，也许会有意外的收获，希望写这篇文章对大家能有所帮助。

温馨提示：此文章只是对疾病情况的一个大概的阐释，任何关于疾病的建议并不能替代执业医师的真实诊断，请您与我院在线医生进行交流，在线医师为您详细的分析病症，帮您尽快解决疾病的困扰。

责任编辑：昶东