控制失眠的好方法

整天头昏脑胀，呵欠连天，没有精神，做事不专心，不集中，可是一躺到床上就翻来覆去一整晚睡不着，使用过各种有利于睡眠的方法仍然无法入睡，睡觉也不踏实，辗转反侧，得不到充分的休息。使脾气越来越暴躁。那么，良好睡眠的小方法有哪几种呢？ 请听医师介绍。

获得良好睡眠的方法有哪些：

第一，要珍视自己的睡眠。该睡就睡，不要在精力不充沛的情况下工作。睡眠充足的人情绪愉悦、精力充沛、学习工作效率很高，反之，睡眠不足不但疲倦乏力，头昏脑胀、情绪烦恼，而且预示脑功能失调，心理障碍发生的可能性增加。

第二，养成良好的睡眠习惯。定时上床，定时起床，不通宵达旦地玩牌、玩游戏，不躺床上看书，不在睡觉时想心事，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间。保持和保证正常的休息和睡眠时间和睡眠质量。

第三，不滥用安眠*。初有失眠症，应先采取非*物治疗的方法，如有规律地每日坚持适度的运动，学习运用精神放松或自我催眠方法，听听放松音乐，或者使用安全的生物导眠制剂，千万不要轻易地去服用安眠*。更不要养成用安眠*才能入睡的习惯。

医师提示，如果发现有失眠症的迹象，应该及时采取措施，以免发生意外，还要，最好是去正规医院治疗，不要盲目治疗。

海马神经干细胞激活疗法目前也在国内医学界得到了广泛的应用，该疗法体系传承自国医精华，结合现代西方医学尖端科技，利用国际先进的诊疗仪器产生电流，通过激活大脑海马区萎缩的神经干细胞产生神经递质受体，并利用中、西*的神经递质受体酶激活神经递质受体，通过*物平衡患者体内分泌紊乱的神经递质，自神经类疾病的源头疏理，纠正脑细胞的功能元，营养大脑长期处于休眠状态的脑细胞，改善其活性，提高其自身代谢力，最终实现脑细胞的正常兴奋态，使患者的神经干细胞在平衡的神经递质环境中恢复到正常，达到彻底痊愈。不管用什么广泛，我们认为良好的生活习惯和生活环境是非常必要的。

（责任编辑：张梦文）