从生活细节方面治疗失眠

你有没有晚上躺在床上却怎么也睡不着的经历，或者半夜醒来之后就睡不着了?如果你有的话，一定知道那种滋味是非常难受的。如果这种情况只是偶尔出现的话，还不必太过于紧张。但是长期失眠的话，就要有所提防了。下面请石家庄本院的医师介绍一些治疗失眠症的方法。

1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

以上关于长期性失眠治疗法的介绍，其实并不是很复杂，相信每个人都可以做到。但是，为什么还是有很多人没有能够摆脱失眠呢?一方面可能是他们没有坚持下来，另一方面也可能是他们仍然给自己很大的精神压力，这样的话，一切治疗效果都会大打折扣。其实，在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。