压力大导致失眠怎么办?

生活中，失眠总是随着压力的增加而加重，对失眠的恐惧与忧虑会产生恶性循环，要想克服失眠，必须要学会放松心情，冷静地接受现实，要做到身心放松，缓解、消除失眠症状。压力大导致失眠怎么办?

1、适量做运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟骑脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、注意饮食调理：午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神工作;睡前1小时不要吃甜食，可以吃少量奶酪、沙拉或者喝杯牛奶;另外，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要逼自己数绵羊了，不如练习一下瑜伽;如果头一天整晚失眠，第二天一定要在中午眯一会，休息一下。

3、平常心对待：出现失眠不必过分担心，越是紧张、强行入睡，结果总是适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

通过上述讲解希望对您有所帮助，石家庄本院植物神经功能紊乱康复中心医师表示：治疗精神方面的疾病，*物治疗只是一方面，最主要的还是需要心理调节。