如何摆脱失眠困扰在生活当中

睡眠质量的好坏直接影响你生活的节奏和工作的效率，如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯，如： 　　

1、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。 　　

2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。求原发性失眠治疗医院 　　

3、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 　　

4、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和*物。 　　

5、有睡意时才上床，不要上床等觉。 　　

6、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。 　　

7、如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。

培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医，在做好上述七件事的同时，正确选择治疗方案可以使失眠早治愈、早缓解，避免并发症的危险。如果患者您有不明白之处或者对“生活中如何摆脱失眠困扰”有什么好的建议，欢迎随时咨询我院在线医师，他们会为您一一进行解答和听取。石家庄大正中医院精神科是石家庄专业治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神疾病的诊疗机构，我院宗旨是成为您身边的精神健康顾问。拥有专业的石家庄心理咨询医生，随时为您或您的亲人朋友解答精神疾病困扰。 地址：河北省石家庄市翟营北大街3-1号（中山路与翟营大街交口北行50米）乘车路线：乘快1、1、5、21、28、41、42、55、67、553、580路，到谈固站下车西行50米到翟营北大街再北行50米路东，12、56路下车即到。 电话400-995-2229