对于中年女性失眠吃什么

女性比男性比较容易受到失眠的的影响。其中在35～60岁的中年女性为比较高发的人群。

石家庄本院医师提醒，女性失眠的出现与她们的生理和性格特点息息相关，特别是中年女性，她们或体内激素水平变化明显，或感情较脆弱，或情感体验细腻等等，这些都可成为她们失眠的因素。　　石家庄本院医师为大家介绍治疗女性失眠有效果的食物： 　　

1、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

2、碱性水果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。

3、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。 　　

4、桑椹：桑椹一身皆是*，可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、(神经衰弱)(我要咨询)，另外，平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠质量。 　　

5、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，可见良好的催眠作用。 　　

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