每天睡多少时间是最好的睡眠

人每天休息的最好的时间是在晚上10点到两点直接能达到深睡眠的状态，哪一天人的睡眠时间是多长时间为最好的呢？这个问题是因人而已的小孩、中学生、成人、男人、女人的睡眠时间都是不一样的。中学生的睡眠的一般在10个小时左右的。女人的睡眠要比男人的睡眠多出15-20分钟

医师指出，睡眠是人的第一大需要，人一生有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复作用。人熟睡时交感神经抑制，副交感神经活跃，使内脏各器官得到充分的休息和放松，内部脏器得以调整和修复，增强各器官生理功能。睡眠若不足，可能会影响细胞激素或组胺，从而使人体免疫功能下降。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。研究表明，人睡眠时，大脑里会产生一种睡眠因子——胞壁酸，此因子促使血液中白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而提高人体抗病能力。一些小病小痛，美美地睡上一觉，醒来后就感觉好多了，就是这个原因。

每天睡多长时间最好

既然睡眠对我们的身心健康如此重要，那么我们每天睡多长时间最好呢？医师指出，睡眠时间的长短因人而异，与年龄、季节变化有关。不同年龄段的人群所需的睡眠时间是有区别的。一般而言，婴儿需要16个小时的睡眠时间，中小学生需要10个小时，高中生最好能保证9个小时，成年人则是7～8个小时。

另外，每个人的情况不同，睡眠的时间也因人而异，所以睡眠好不好，不能单纯以睡眠时间的长短来评价，最主要的是社会功能评价。有的人天生是短睡型的，虽然睡眠时间相对较短，但并不影响他的精力和身体。睡眠的好坏，不能简单的以睡眠时间的长短来衡量，而应该以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。只要你第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。石家庄本院温馨提示大家石家庄大正中医院精神科是石家庄专业治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神疾病的诊疗机构，我院宗旨是成为您身边的精神健康顾问。拥有专业的石家庄心理咨询医生，随时为您或您的亲人朋友解答精神疾病困扰。 地址：河北省石家庄市翟营北大街3-1号（中山路与翟营大街交口北行50米）乘车路线：乘快1、1、5、21、28、41、42、55、67、553、580路，到谈固站下车西行50米到翟营北大街再北行50米路东，12、56路下车即到。