到底怎样解决失眠问题最好

对于经常失眠的人很想有个好的睡眠的，哪到底怎么样才能有好的睡眠呢？这个问题要如何解决石家庄本院提醒给大家的几点建议石家庄大正中医院精神科是石家庄专业治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神疾病的诊疗机构，我院宗旨是成为您身边的精神健康顾问。 1.白天和睡前一定要把心态调节好，减少负面刺激，保持一个平和的心态。还要注意养成良好的睡眠习惯，睡前两个小时别做剧烈运动，不看太刺激的电视节目。

　　2.睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频繁做噩梦。睡前也不宜饮用咖啡、浓茶以及白酒等饮料，以免使神经兴奋，导致难以入眠。

　　3.每晚临睡前，用35℃～45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15～30分钟。或用温水泡脚15～20分钟亦妙，用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。以上几点是根据实际的经验和情况来做总结的几点经验，希望对那些失眠的患者有所帮助石家庄本院的地址是地址：河北省石家庄市翟营北大街3-1号（中山路与翟营大街交口北行50米）乘车路线：乘快1、1、5、21、28、41、42、55、67、553、580路，到谈固站下车西行50米到翟营北大街再北行50米路东，12、56路下车即到。 电话400-995-2229