七个方法让你告别短期失眠

日常生活中很常见的是短期失眠症，下面就告诉您告别短期失眠症的七个方法。

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　因为紧张和琐事妨碍我们放松。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　四、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　五、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

　　七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“*补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效

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