“土偏方”帮您治疗失眠

随着人们工作压力的增加，加点加班的工作已不足为奇，因此，失眠症的发病率也在逐渐的增加。失眠是个令许多人头痛的顽症，不仅给自己的身体健康造成危害，同时，也影响了自己的工作。那么失眠了怎么办呢?下面小编给您介绍几种“偏方”，让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。

首先，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

其次，只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

再次，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

最后，也是最重要的，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。

通过以上对“土偏方”帮您治疗失眠的介绍，希望您对日常生活中应该怎么做才能使自己不失眠有更深的了解。提醒：保持足够的睡眠，不仅可以帮您预防疾病，同时，也能让您明天有充足的精神迎接工作。而且不能多吃安眠药，会让身体产生依赖感，也会给身体的健康带来危害。

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