老年人失眠应该如何解决?

老年人失眠应该如何解决?老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，大多数老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，所以治疗老年人失眠应该从日常生活中调节。那么老年人失眠应该如何解决呢?今天小编就为大家简单的介绍一下!

一、对睡眠有一定的正确认识。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

二、良好的睡眠环境。卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音；床上被褥要清洁柔软。

三、养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

温馨小贴士：对于退休后的老年人来说，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等，从而出现失眠，这种时候，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。

大家听了以上小编对“老年人失眠应该如何解决?”这一问题做的简单的介绍后，大家现在对于老年人失眠了解一些了吧。希望家里有老人的朋友们，给老人提供舒适的生活环境，帮助老人远离失眠。

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