失眠多是阳不入阴造成吗？中医提醒：睡前做好1件事，入睡更轻松

失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，指的是不能获得正常睡眠为特征的病症。

人的体表运行着气，就像人体外围的守护神，名字叫卫气，不断地在体表运输和行走，它吸收阳，白天，卫气在阴经中行走完在人体的阳部运行，而晚上它在阴部运行

经常失眠的人群，精神状态逐渐变差，睡眠质量下降，而且这种精神负担背后隐藏着衰老加快以及慢性疾病，所以针对失眠，要寻求中医小妙招，才能够帮助改善失眠的问题，那么改善失眠有哪些小妙招呢?我们怎样实现?

根据《黄帝内经》讲解，每个脏器的工作时间表是不同的：

胆经的工作时间大约是在23:00~1:00;

肝脏大约是在凌晨1:00~3:00;

肺经大约是在 3:00~5:00;

大肠经大约是在5:00~7:00;

胃经大约是在7:00~9:00;

脾脏大约是在9:00~11:00;

心脏大约是在11:00~13:00;

小肠大约是在13:00~15:00;

膀胱大约是在15:00~17:00;

肾脏大约是在17:00~19:00;

心包经大约是在19:00~21:00;

三焦经大约是在21:00~23:00。

所以说可以根据不同脏腑的工作时间表来进行调理养生。

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一、为什么会阳不入阴?一般有3种原因

【肝气郁结】

较多的失眠人群，会遇到心情烦躁以及上火的问题，容易出现上火，心神紊乱，不能入阴，阳气会逐渐排斥在体外。

这种情况的失眠和心与心功能异常有密切的关联，使气血发生异常，对于调节气血以及阴阳紊乱有密切的关联，所以容易使睡眠质量变差。

【阳不入阴型】

很多患者属于阳极入阴的机制出现异常，人之三阳为阳明，太阳，少阳，人之三阴为少阴，太阴，厥阴，由阳入阴，是由表入里的一个过程，在太阳至少阳，由少阳至阳明，由阳明到太阴，由太阴到少阴，再少阴到厥阴。

阳明指人体内的胃，太阴指人体内的脾，《黄帝内经》写道：“如果你的胃不好，你会感到不安”因为不能经阳明入太阴脾，不能入阴，所以我感到不安!

【气郁化火型】

很多患者经常心情不好，因为身体肝气出现郁结，气有余便是火，气郁化火，无法入阴，阳气被排斥于体外。

气郁化火是指各种致病因素作用于机体，使阴阳、气血和脏腑功能失调，造成气机郁结，郁而化火的一种病理现象。

失眠严重性：

通常失眠分成急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。

一般四周之内的叫作急性失眠，四周到六个月的叫作亚急性失眠，超过六个月以上的就叫做慢性失眠。

经常失眠严重，甚至有些人会觉得无力，会头晕、肩酸、背疼等，所以建议经常失眠的人一定要到医院进行治疗。

一般患者因为自身的不良生活方式，可以导致患者出现失眠的症状，从根本上进行调整，患者要养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，避免频繁倒夜班的工作，也可以通过口服一些安眠药物来调整睡眠。

二、中医提醒：睡前做好一件事，或能一觉到天亮交换搓脚!

中医认为，每日搓脚有助心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，贯通全身的气血经脉，可有效消除双足的疲劳、有利于促进睡眠，中医也称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5~10分钟左右，坚持就能见效。

一般来说，伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3—5分钟即可。

屏幕前的你还睡不着的话，不妨试试哦~