人为什么会失眠是心理因素导致的吗？

失眠的发生无疑是一种由心而生的病患，它具有潜在危害，长期出现的话就会导致脑部过度损伤，甚至会引起肾脏的衰竭，有关专家表示，失眠的发生多与个人的生活习惯以及体质等等组合多因素有关，要想预防失眠的发生，就要从个人生活做起。

医学上把心理因素作为诱发失眠的主要病因，比较常见的就是压力过大，易出现情绪上的波动，如自卑，焦虑，激动等等，所以这就需要及时调解，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。在平时也可适当参加一些体育锻炼，养成有规律的生活习惯，起居有度，早睡早起才能好身体。

如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。在面对治疗时，患者一定要先从心理治疗开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

俗话说的话，病由心生，虽然失眠这种病症并不致命，但是长期出现的话对身体是一种慢性伤害，所以大家一定要引起较高的重视，养成有规律的作息习惯，当出现心理上的愉快，要及时与家人沟通，这样才能保证充足睡眠，提高生活质量。

很多都会伴有无法正常入睡的情况，但严重程度取决于持续时间的长短，如果长时间这样的话，就有可能是患上了失眠，多因身心异常表现所致，一般多见于身心压力较大的中老年人群，要想避免失眠的发生，就要从生活调节开始做起。

保持有规律的生活习惯才是提高生命的动力，人们常说早睡早起好身体，这种说法肯定有它的道理，保持有规律的作息习惯，一般不超过八小时即可，不能在睡前一小时之内饮用浓茶或者吸烟等，更不要喝大量的饮料，以免导致眼部浮肿，在睡前也不要过分进行脑力与体力运动。在睡眠建议最好是用温水洗脚，这样能消除一天的疲劳。室内温度调至身体恒温，这样有助于提高睡眠质量。建议最好是在白天睡眠1小时以内，严格控制午觉时间，保持晚睡的时间在8小时之内，这样才能避免间接性的睡眠而影响晚间睡眠的质量。

此外，也可在睡前通过科学膳食来缓解失眠情况，要以清淡易消化的食物为主，不能过饱以免导致肠胃不适，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

总之，预防失眠的方法有很多种，大多从个人生活习惯开始，科学的调理才能达到比较理想的效果，如果您因存在心理上的障碍而影响睡眠的话，建议您最好是及早做心理辅导治疗，良好的心理状态才能使身体保持到最佳状态，增加抵御疾病的能力。

责任编辑：中海