失眠与生物节律相关

正常的睡眠时间和节律与人体生理及心理健康关系密切，是反映身心健康的重要标志。一旦这种节律被打乱了，我们的睡眠也不可避免要出现问题会导致失眠。人们长期以来就形成了一套适应环境的规律，如何时醒转、何时起床、何时工作、何时休息、何时睡眠都是相对而定的。神经系统、内分泌系统、免疫系统以及其他的内脏器官为了适应环境而进行协调和控制，使人体能适应环境的变化，医学上称为生物钟，也就是我们说的昼夜节律。

第一次出访美国的人们一定深刻体会时差对睡眠的影响。如果上午飞机起飞，到下午天就黑了，可是到晚上天又逐渐亮了，下飞机时正好是习惯上的上床之时，可当地却正是清晨，如何能人睡呢？在医学上，这被称为时差变化综合征，指短时间内跨越多个时区飞行后所出现的一组生理和心理方面的症状。一般说，跨四五个时区以上的飞行以后，就会出现时差变化综合征。我们一起来分析一下，在原来生物节律睡眠期突然出现了唤醒行为，这样原来生物节律的睡眠被破坏．其控制的不同节律间的协侧性受到损害，导致了失眠。所以，访美的第一重要的事情，就是倒时差。看来，克服时差给人体带来的影响，耍预先作好棒备。如坐从飞机就要开始适应目的地的生活作息制度，在飞机上尽量没法人睡，也可以服用一些超短效的催眠*等，以免到了目的地后不适应。

所谓时差我们现在已经清楚，就是原来相对稳定的生物钟的节奏被打乱了。我们来看另一种情形——倒班——原来该睡觉的时间却要上班．原来该活动时间却要睡觉，这样失眠也同样不可避免地发生了。

适应能力强的人在一而天内就能重新建立新生活节奏，把生物钟调整好，以适应新的生活环境。可怜的是有些适应能力差的人，也许要调整十来天，甚至一个月，才能重新建立新的生活节奏，这段时问对他们来讲简直是灾难性的：他们白天昏昏沉沉，头脑不清醒，工作效率低下，可是到晚上却精神陡长，头脑清醒，不能人睡。

如果我们内源性生物节律调控中枢，或管理睡眠和觉醒的系统出现问题，一样可以引起我们丧失睡眠与觉醒的昼夜规律性而出现失眠。