焦虑、抑郁是失眠最常见的原因

随着现代社会人们生活节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑和抑郁已经成为现代人的最常见的负性情绪。曾几何时，心烦、郁闷，悄然成为都市人们的口头禅。有识之士一度急呼，现代都市人急需心理减压。时间会冲淡一切，再高的呼声如果没有人关注也终将消散于无形，而与此同时，焦虑与抑郁的影响却在不断升级。有研究表明，失眠症最常见的原因是情绪的焦虑、抑郁和睡眠卫生不良。

焦虑是人类一种十分重要的心理反应，它有助于机体躲避或逃离危险。焦虑是人为了生存发展出的一种适应机制，适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离除境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显著上升。

现代社会，焦虑已经成为人们日常状态的一部分。工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡眠节律。长此以往，我们的睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了。

抑郁近年来更是被誉为世纪情绪。抑郁，就是不高兴，也是人们常说的郁闷，它在不同的人身上有着不同的表现。青春期的抑郁是很常见的，有一首很著名的词“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁”。少年其实是知道愁的，这种愁就是抑郁。对许多文学家来说，抑郁让他们为后人留下宝贵的精神财富．比如“文王拘而演《用易》，仲尼厄而作《春秋》”。抑郁也表现为对周闹事物环境的兴趣减退，内在的动机缺乏。抑郁也常常表现为身体的不适，最常见的就是头痛与失眠。

抑郁与失眠的关系可以砚是密不可分，许多久冶不愈的失眠者几乎同时都足抑郁症患者。抑郁赢接影响我们的植物神经系统，导致我们多系统的生理功能紊乱，不论直接还是间接．都干扰正常的睡眠节律。抑郁也可引起心绪不宁、心烦意乱，还可让我们在夜晚浮想联删，但却尽是一些不愉伙的事情。最糟糕的是抑郁引发焦虑情绪。这些都可能使失眠迈向不归蹄。

由于文化的限制．我们不善于表达甚至忽视白己的情绪，失眠一出现就牵动我们已经敏感了的神经，成为我们父注的焦点。这样．我们就更加忽略了导致失眠的抑郁情绪，更不会去寻求帮助，而对待失眠问题，我们可以犬张旗鼓地求医问*或告诉亲朋好友寻求心理支持。